Pro mnoho lidí je káva každodenním rituálem a způsobem, jak rychle načerpat energii. Nejnovější výzkumy však ukazují, že důležitá je nejen množství konzumovaného kofeinu, ale také čas, kdy jej konzumujeme. Nesprávně zvolený čas na šálek kávy může nejen ztížit usínání, ale také ovlivnit naši sebekontrolu a přijímaná rozhodnutí.
Ranní káva hned po probuzení je chyba
Proč je večerní káva špatný nápad? Nový výzkum
Nejnovější výzkumy ukazují, že nejen množství, ale i čas konzumace kávy ovlivňuje naše chování. Experimenty na ovocných muškách ukázaly, že kofein konzumovaný večer může zvyšovat impulzivitu a sklon k přijímání riskantních rozhodnutí. To znamená, že šálek kávy pozdě večer nejen brání usnutí, ale také ovlivňuje fungování nervového systému způsobem, o kterém často nemáme tušení. Také oslabuje koncentraci pozornosti a ztěžuje regeneraci organismu.
Podle výzkumníků může být tento účinek spojen s narušením přirozených biologických rytmů a interakcí kofeinu s neurotransmitery, které jsou zodpovědné za kontrolu chování. Ačkoli je třeba provést další výzkumy na lidech, tento objev zdůrazňuje, že večerní káva není jen problémem nespavosti, ale také faktorem, který může ovlivňovat naše každodenní rozhodnutí a pohodu.
Kdy je nejlepší pít kávu?
Ačkoli mnozí z nás pijí kávu hned po probuzení, odborníci zdůrazňují, že to není nejlepší čas. Ráno nám tělo samo dodává energii díky přirozeně zvýšené hladině kortizolu. Nejlepší je vypít první šálek později – mezi 9:30 a 11:30, kdy hladina tohoto hormonu začíná klesat. Dobrým časem pro další dávku kofeinu je také časné odpoledne, mezi 13:00 a 15:00.
Vliv kávy na činnost střev
Kávu byste také neměli pít v příliš velkém množství. Evropský úřad pro bezpečnost potravin doporučuje zdravým dospělým nepřekračovat 400 mg kofeinu denně, což odpovídá přibližně 3–5 šálkům kávy. Těhotné a kojící ženy by měly snížit spotřebu na polovinu – maximálně na 200 mg. To jim umožní vychutnat si povzbuzující účinek kávy bez rizika pro zdraví.
Obsah webu slouží k informačním a vzdělávacím účelům a nenahrazuje konzultaci s lékařem. Před přijetím rozhodnutí týkajících se zdraví se poraďte s odborníkem.
