Otázka, která mění vše: jak otázka „Co je dobré?“ přeprogramuje mozek na štěstí

Neexistuje žádný pojem jako „kliknutí“. Všichni věříme, že existuje. Že v určitém okamžiku, když přemýšlíme, procházíme tisíce myšlenek a docházíme k důležitým závěrům, pocítíme „kliknutí“. A pak vše začne dávat smysl. Pravdou však je, že takový moment inspirace neexistuje. Nebo pokud přijde, zmizí stejně rychle, jak se objevil. Pokud opravdu chceme radikálně změnit svůj život, musíme si vybudovat návyky. Právě to vysvětlil odborník na osobní růst Viktor Küppers. Protože existuje jen jeden způsob, jak změnit svůj život: vytrvat, vytrvat a ještě jednou vytrvat, dokud se návyk nestane zvykem.

Návyk

Všechno v našem mozku je propojené. To, jak mluvíme a jednáme, mění to, jak myslíme, a naopak. Problém je v tom, že změna způsobu myšlení je titánská práce . Jsou zapotřebí roky terapie, aby se mozek přesvědčil, že to, co ho děsí nebo znepokojuje, ho ve skutečnosti nemusí znepokojovat. Proto je lepší jít alternativní cestou: změnit to, co děláme, abychom změnili to, jak myslíme a cítíme.

To je ve zkratce to, co expert na osobní růst řekl ve svém vystoupení v podcastu La Fórmula. Jako řečník totiž rád vystupuje na jevišti a vypráví o všem, co se v životě naučil, ale za všech těch 19 let zůstává jedna otázka: jak dlouho to všechno zůstane v paměti těch, kteří mě poslouchali?

„Chesterton řekl: „Nemusíme nic říkat, musíme připomínat“, cituje odborník na pozitivní psychologii. Protože, upřímně řečeno, všichni známe teorii, více či méně. Chybí nám praxe. A právě proto doporučuje pracovat na každém přesvědčení, počínaje návyky, a tím budovat dobré vztahy se sebou samým.

Změna paradigmy

„Hlavní je vybudovat si zvyk,“ ujišťuje Küppers. Představte si například, že chcete začít oceňovat vše dobré ve svém životě, což doporučuje svým posluchačům již téměř dvě desetiletí. Abyste z toho udělali zvyk, začněte jednat. „Zeptejte se sami sebe: co je v mém životě dobrého? A jakmile si tuto otázku položíte mnohokrát, přijde to samo od sebe,“ říká.

Totéž platí i pro jiné silné přesvědčení. Například soustředění se na to, co máte ve svých rukou. Pokud se znovu a znovu ptáte sami sebe: „Co mohu udělat?“, nakonec naučíte svůj mozek soustředit se pouze na to, co můžete ovládat – to také doporučovali stoikové.

„Když to opakujete znovu a znovu, nakonec se to stane součástí vaší povahy, začleníte to do sebe. Nejde o to, abyste tu myšlenku slyšeli, ani o to, aby se vám líbila. Hlavní je opakovat, opakovat, opakovat,“ vysvětluje. Neexistuje žádný „klik“, pouze odhodlání a zvyk.

To nejdůležitější v životě

I když moment „kliku“ nenastane, jsou chvíle, které mění náš život. Ale i ty je třeba si pamatovat, aby byly skutečně účinné. Sam Kyppers zažil takový moment ve svém životě.

„Dříve jsem si hodně stěžoval,“ vysvětluje interviewerovi. Vše se změnilo, když se jeho zdraví náhle zhoršilo. „Mnoho let jsem trpěl chronickými bolestmi, které nepřestávaly 24 hodin denně. Bolely mě nohy a stehna. A pět let nikdo nevěděl, co se děje. Dokud jsem nešel k lékaři, který mi provedl operaci. Odstranil bolest,“ vysvětluje.

Poté, v prvních dnech bez bolesti, mu nic nemohlo zkazit náladu. Bolest zmizela! Pocit plnosti trval týden, dva, tři… Ale ve čtvrtém týdnu se bolest vrátila.

Tehdy se Viktor rozhodl. Ve svém deníku, který nosí vždy s sebou, si uchoval kresbu, kterou mu lékař nakreslil, aby mu vysvětlil, co se s ním děje . Každý den se na ni dívá a vzpomíná, že bolest zmizela. Že jsou důležité věci a věci, které nejsou tak důležité. „Hlavní je, že když tě něco bolí, nikdy tě to neopustí. Nezáleží na tom, jestli se pokazí tiskárna,“ ujišťuje. „Dřív jsem se zlobil, když se pokazila tiskárna. Teď už se nezlobím. Vyvinul jsem si tento zvyk a teď je pro mě těžké se zlobit.“

Transformující návyky

Všechno, co chceme ve svém životě změnit, se musí stát návykem. Teprve pak můžeme změnit svůj charakter. V případě Kupperse mu denní rituál prohlížení fotografie pomáhá nestěžovat si a nezlobit se, a my všichni můžeme dělat totéž, pomocí prvků spojených s naší osobní historií . Vždyť všichni jsme v životě prožili více či méně složité okamžiky, kdy jsme si uvědomili, co je opravdu důležité.

Kuppers má ještě dva rituály, které mu umožňují žít šťastněji a vědoměji. Prvním je vděčnost. „Doporučuji to všem: věnujte pět minut vděčnosti za všechno dobré,“ vysvětluje v rozhovoru. Pět minut stačí, abychom si vzpomněli na všechno dobré, co v našem životě máme.

Dalším transformujícím zvykem je představit si, že už nikdy neuvidíte své blízké. „Když čas od času přemýšlíte o tom, že vaši nejbližší už nebudou po vašem boku, uvědomíte si, že život je konečný. To nejdůležitější, co máte, není to, co vlastníte, ale to, koho vlastníte. Jsou to lidé, které milujete. A právě tady se hodí citát Koveho: „Hlavní je, aby to nejdůležitější bylo nejdůležitější.“ A někdy zapomínáme, co je opravdu důležité,“ uzavírá profesor.