Účinek „odplynění“ organismu a stabilizace činnosti střev. Semena, citron a zázvor v hlavní roli

Chutná, levná a snadno připravitelná – „detoxikační“ voda s lněným semínkem, citronem a zázvorem má mnoho příznivců, zejména na sociálních sítích. Opravdu pomáhá zhubnout v pase a zbavit se nadýmání? Zkoumáme, co říká věda, jak ji připravit a komu může skutečně prospět.

Odkud se vzal tento nápad a co na něm může fungovat?

Sen o plochém břiše se často redukuje na tři faktory: méně plynů, pravidelná stolice a méně tuku v oblasti pasu. Populární nápoj by měl působit právě na tyto oblasti. Lněné semínko obsahuje rozpustnou vlákninu a rostlinné slizy, které v žaludku nabobtnají, zvyšují pocit sytosti a podporují správnou funkci střev.

Studie ukazují, že pravidelná konzumace semen může přispět k mírnému snížení hmotnosti a zlepšit metabolické ukazatele. Zázvor je zase spojen s mírným zvýšením termogeneze a může nepatrně přispět ke snížení hmotnosti. Citron „nespaluje tuk“, ale dodává nápoji příjemnou chuť, díky čemuž pijeme vodu s větší chutí, a navíc je zdrojem vitamínu C a polyfenolů, které podporují metabolismus.

Opravdu zeštíhluje pas?

Je třeba zdůraznit, že žádný nápoj nebude působit jako zázračná pilulka a nezpůsobí, že centimetry v pase zmizí za jeden den. Pravidelná konzumace vody s přídavkem lněného semínka, zázvoru nebo citronu však může podporovat přirozené procesy v těle. Vláknina obsažená v lněném semínku působí jako kartáč na střeva – podporuje peristaltiku, zlepšuje pravidelnost stolice a snižuje zadržování vody v těle. Díky tomu se snižuje pocit nadýmání a těžkosti a břicho se stává plošším. Je také třeba si uvědomit, že správná hydratace sama o sobě zlepšuje metabolismus, reguluje chuť k jídlu a podporuje lepší trávení, což v dlouhodobém horizontu může vést k štíhlejší postavě.

Kdo by měl být s tímto nápojem opatrný?

Ačkoli je nápoj s lněným semínkem, zázvorem a citronem přírodní, ne každý by ho měl bez rozmyslu konzumovat. Lidé s citlivým žaludkem, refluxem nebo vředem mohou po konzumaci zázvoru nebo kyselého citronového džusu pociťovat nepohodlí. Lněné semínko zase může kvůli vysokému obsahu vlákniny způsobit nadýmání nebo průjem, pokud ho náhle konzumujete v příliš velkém množství. Opatrní by měli být také lidé, kteří užívají léky – semínko může zpomalovat jejich vstřebávání. V takových případech je lepší pít nápoj alespoň hodinu před nebo po užití léků.

Kromě toho těhotné ženy a lidé trpící chronickými onemocněními by se měli poradit s lékařem nebo dietologem před zařazením tohoto druhu směsí do svého jídelníčku. Tím se vyhnete nepříjemným pocitům a konzumace nápoje se stane součástí zdravého životního stylu, nikoli zdrojem problémů.

Jak připravit a kdy pít?

Nápoj se připravuje velmi jednoduše. Stačí zalít lžíci lněného semínka sklenicí teplé vody a nechat několik hodin, nejlépe přes noc. Ráno do vzniklého „kysele“ přidáme šťávu z poloviny citronu a několik plátků čerstvého zázvoru.

Vše lze dolít vodou, abyste získali litr osvěžujícího nápoje, který je vhodné pít během dne. Někteří lidé ho raději pijí nalačno, jiní ho považují za doplněk mezi jídly. Hlavní je pít ho pravidelně a nezapomínat postupně zvyšovat množství semen, aby se zabránilo nadměrnému nadýmání nebo pocitu přeplnění.

Kdy je účinek nejvíce patrný?

Největší rozdíl zaznamenávají lidé, kteří bojují se zácpou, pocitem těžkosti po jídle nebo sklonem k přejídání. Hustý nápoj na bázi lněných semínek snižuje chuť k jídlu, pomáhá kontrolovat množství přijímaných kalorií a zároveň reguluje rytmus stolice.

To dává pocit „odlehčeného“ břicha a zmenšení obvodu pasu. Ve vědeckých studiích prokázaly jak lněná semena, tak zázvor, že mohou přispívat k procesu hubnutí, ale působí výhradně jako součást komplexního životního stylu.

Kdo by měl být s tímto nápojem opatrný?

Ačkoli voda se semínky, citronem a zázvorem je přírodní a bezpečná, ne všichni by ji měli pít bez omezení. U lidí s citlivým žaludkem může nadbytek vlákniny způsobit nepříjemné pocity, proto je lepší začít s malými dávkami.

Citron, jako kyselé ovoce, může dráždit zubní sklovinu a zesilovat příznaky refluxu – je lepší pít nápoj brčkem a vypláchnout si ústa vodou. Zázvor, který je v kulinářských dávkách považován za bezpečný, může ve velkých dávkách ovlivňovat srážlivost krve, což by měli vzít v úvahu lidé užívající antikoagulancia.