Kardiolog sdílí nejrychlejší způsob, jak spálit viscerální tuk a zlepšit zdraví

Visceralní tuk, hluboký břišní tuk obklopující životně důležité orgány, jako jsou játra, slinivka břišní a střeva, představuje vážné zdravotní riziko, včetně cukrovky, srdečních onemocnění, mrtvice a tukové dystrofie jater. Intervenční kardiolog Dr. Pradeep Jamnadas vysvětluje, že nadměrná konzumace cukru zvyšuje hladinu inzulínu, což přispívá k hromadění škodlivého viscerálního tuku. Zdůrazňuje, že půst je účinnou strategií pro efektivní boj s tímto nebezpečným tukem. Snížením hladiny inzulínu a donucením těla spalovat nahromaděný tuk za účelem získání energie půst nejen snižuje množství břišního tuku, ale také zlepšuje metabolismus, snižuje zánět a podporuje dlouhodobé zdraví srdce a metabolismu.

Jak vysoká hladina inzulínu přispívá k hromadění viscerálního tuku

V diskusi Dr. Jamnadas vysvětlil souvislost mezi konzumací cukru, inzulinem a viscerálním tukem. Častá konzumace potravin bohatých na glukózu stimuluje slinivku břišní k produkci inzulínu. Při neustálé konzumaci glukózy zůstává hladina inzulínu chronicky vysoká, což může vést k inzulínové rezistenci. V tomto stavu tělo potřebuje ještě více inzulínu k regulaci hladiny cukru v krvi, což vytváří metabolické prostředí podporující hromadění tuku.

Dr. Jamnadas zdůrazňuje, že tato trvale vysoká hladina inzulínu stimuluje játra k ukládání glukózy ve formě tuku, což vede k tukové dystrofii jater. Současně tělo produkuje nový tuk kolem vnitřních orgánů, což přispívá k hromadění viscerálního tuku. Na rozdíl od podkožního tuku je viscerální tuk obzvláště škodlivý, protože obklopuje vnitřní orgány a způsobuje záněty, což z něj činí hlavní rizikový faktor kardiometabolických onemocnění.

Ve studii zveřejněné NIH bylo porovnáno periodické hladovění v kombinaci s bílkovinnou stravou a omezením kalorií. Výsledky ukázaly, že ve skupině s periodickým půstem se množství viscerálního tuku snížilo o 33 %, zatímco ve skupině s omezením kalorií o 14 %, a to i přes stejný příjem energie a úroveň fyzické aktivity.

Nebezpečí chronicky vysoké hladiny inzulínu pro metabolismus

Dr. Jamnadas varuje, že dlouhodobé zvýšení hladiny inzulínu má destruktivní vliv na metabolismus i u lidí s normální hladinou cukru v krvi. „Na jakýkoli hormon, který zůstává v těle po dlouhou dobu, se tělo stává necitlivé. Proto nyní produkujete velké množství inzulínu, abyste snížili hladinu cukru,“ vysvětluje.

Tento proces vyvolaný inzulínem nutí organismus přeměňovat přebytek glukózy na viscerální tuk, především kolem slinivky břišní a jater. Vysoká hladina inzulínu nejen vede k hromadění tuku, ale také přispívá k zánětům a metabolické dysfunkci. To vysvětluje, proč strava s vysokým obsahem cukru, i bez zjevného přibývání na váze, často vede ke zvětšení břicha a nárůstu viscerálního tuku – skrytému riziku pro zdraví, které mnoho lidí přehlíží.

Hladovění jako účinná strategie boje proti viscerálnímu tuku

Dr. Jamnadas zdůrazňuje, že hladovění je jedním z nejúčinnějších způsobů boje proti viscerálnímu tuku. Během hladovění se hladina inzulínu snižuje, protože slinivka břišní není stimulována k produkci inzulínu. Snížení hladiny inzulínu umožňuje tělu využívat tukové zásoby jako zdroj energie, místo aby se spoléhalo výhradně na glukózu z potravy.

Na rozdíl od prostého omezení kalorií, které může zpomalit metabolismus a vést ke ztrátě jak tuku, tak svalové hmoty, půst vyvolává zvláštní fyziologickou reakci. Během prvních 12 hodin hladovění tělo využívá glukózu uloženou ve svalech a játrech ve formě glykogenu. Poté tělo začne mobilizovat tukové zásoby, přičemž viscerální tuk se štěpí jako první. To činí hladovění obzvláště účinným prostředkem v boji proti škodlivému zánětlivému tuku kolem životně důležitých orgánů.

Jedinečné výhody hladovění pro metabolismus

Doktor Jamnadas vysvětluje, že hladovění nejen snižuje množství kalorií, ale také zásadně mění způsob, jakým tělo využívá energii. „Když snížíte množství kalorií, vaše tělo pocítí deficit a zpomalí metabolismus, čímž ztratí jak tuk, tak svaly. Půst však umožňuje vašemu tělu čerpat energii z tukových zásob bez výrazné ztráty svalové hmoty,“ říká.

Díky přístupu k zásobám viscerálního tuku půst nejen snižuje obvod pasu, ale také zmírňuje záněty a zlepšuje citlivost na inzulín. Tento dvojí účinek pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a tukové dystrofie jater a zároveň přispívá k celkovému zdraví metabolismu. Pro mnoho lidí, kteří bojují s nadbytečným tukem v oblasti břicha, nabízí hladovění cílený a účinný přístup k dosažení zdravějšího složení těla.

Půst v kombinaci s vyváženou stravou a snížením příjmu cukru může proto rychle zlepšit zdraví metabolismu a snížit riziko chronických onemocnění. Díky pochopení vědeckých základů viscerálního tuku a inzulínu mohou lidé činit informovaná rozhodnutí, která přispívají k dlouhodobému zdraví a vitalitě.

Zřeknutí se odpovědnosti: Tento článek slouží pouze pro obecné informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou konzultaci, diagnostiku nebo léčbu. Vždy se poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem ohledně jakéhokoli onemocnění nebo změny životního stylu.