Lékař-somnolog: „Mnoho lidí si myslí, že stačí spát 4–5 hodin, ale za to platí velmi vysokou cenu.“

Fyzické a emocionální blaho je jedním z našich hlavních cílů v životě. Stejně jako tělo trpí i mozek následky každého dne, z nichž každý se liší od předchozího. Stačí se na chvíli rozptýlit a můžeme pocítit bolest, únavu, zrychlený tep, úzkost, nervozitu a mnoho dalších obtíží. Tělo potřebuje očistu jak zvenčí, tak zevnitř, ale i mysl si zaslouží zvláštní pozornost.

Lékař varoval: proč je 4–5 hodin spánku klamně málo

Jedním z klíčů k dobrému začátku dne je dobrý noční spánek. Můžeme však počítat s vlivem snů v nočních hodinách, které nám pomáhají se nenudit, když máme zavřené oči. Nejčastější otázkou však je: kolik hodin spánku je potřeba? Monika Rour, lékařka-somnolog, odpověděla na tuto otázku na konferenci Aprendemos Juntos 2030.

„Dříve, zejména zaneprázdnění lidé, velcí lídři, generální ředitelé, když jsme přijeli do společností na konferenci, říkali: „Stačí mi čtyři až pět hodin. Probudím se čilý, plný energie, můžu začít den a pokračovat v něm.“ Co se stalo? Nyní jsme zjistili, že když se podíváme na grafy spánku během noci, na různé fáze spánku, uvidíme, že v první polovině noci regenerujeme nejvíce fyzickou část našeho těla,“ řekl.

„A v druhé polovině noci obnovujeme nejvíce kognitivní a emocionální části našeho organismu. Mnoho lidí se domnívá, že čtyři až pět hodin spánku je dost, protože mají fyzicky hodně energie, ale platí za to velmi vysokou cenu, pokud jde o jejich schopnost soustředit se, koncentrovat pozornost a emocionální stav. Právě v posledních dvou hodinách noci obnovujeme všechny tyto transversální dovednosti, ty flexibilní dovednosti, které jsou nyní tak módní a za které platíme velmi vysokou cenu,“ dodal.

Klíčové hodiny

„Když mluvíme o dobrém spánku, máme na mysli kvalitu spánku, ale především množství spánku, ty poslední dvě hodiny v noci, které jsou tak důležité pro to, abychom byli při nástupu do práce skutečně produktivní, soustředění a také schopni řešit problémy, tvořit a inovovat,“ dodal.

„Každé probuzení je pro organismus stresem. Je to jako spuštění přístroje na spaní. Nevím, zda víte, že například ráno je více srdečních infarktů než během dne. Předpokládá se, že to souvisí se zátěží kardiovaskulárního systému, která vzniká ráno. Přidejte proto další spouštěč, aby lidé pochopili: pokud potřebují neustále spát, znamená to, že něco není v pořádku,“ řekl Pablo Barrecheguren, doktor biomedicíny z Barcelonské univerzity, v podcastu Animales Humanos.