Ortopedický chirurg: „Existuje něco, co lze nazvat „motorovým olejem“ pro naše kolena – je to synoviální tekutina. A fyzické cvičení stimuluje její produkci.“

Kolena nesou většinu tělesné hmotnosti, ale ne vždy se jim věnuje patřičná pozornost. S věkem se často objevují problémy, jako je ranní ztuhlost nebo bolest při teplotních výkyvech , což je časný příznak opotřebení kloubů . Tento proces může být urychlen faktory, jako je nadváha, fyzická zátěž při určitých činnostech nebo dokonce genetická predispozice. Péče o tyto klouby je důležitá pro zajištění dobré pohyblivosti po celý život.

Specialista Alexis Colvin, profesor ortopedické chirurgie na Icahn School of Medicine při nemocnici Mount Sinai v New Yorku, ve svých prohlášeních pro BBC zdůrazňuje význam fyzických cvičení pro udržení jejich kondice. „Existuje něco, co můžeme nazvat „motorovým olejem“ pro naše kolena – je to synoviální tekutina. A fyzické cvičení stimuluje její produkci,“ vysvětluje. Tato tekutina působí jako přírodní mazivo, snižuje zánět a chrání chrupavku, což pomáhá oddálit vznik problémů, jako je osteoartróza.

Posílení svalů kolem kolena – čtyřhlavých svalů, hýžďových svalů, svalů zadní strany stehen a lýtkových svalů – je pro jeho stabilitu zásadně důležité. Lékařské výzkumy potvrzují, že společná práce těchto svalů snižuje zátěž kloubu a předchází zraněním. Jednoduchá cvičení, jako jsou dřepy, zvedání nohou nebo chůze po schodech, zlepšují jak sílu, tak hustotu kostí. Tato cvičení také snižují riziko pádů, zejména u starších lidí.

Kromě síly pravidelné cvičení také zlepšuje propriocepci – schopnost těla určovat svou polohu v prostoru. Tento „šestý smysl“ přispívá k rovnováze a koordinaci, které jsou důležité pro prevenci zranění. Podle odborníků se doporučuje začít trénovat kolena od 30 let, kdy začínáte ztrácet svalovou a kostní hmotu. Pokud jim věnujete několik minut týdně, můžete výrazně zlepšit zdraví kloubů v dlouhodobém horizontu.