Věnuji se výzkumu toho, co dělá ostatní šťastnými: tady je 6 lekcí, které bych si přál znát dříve.
Šťastní lidé nejsou nic výjimečného; prostě vědí, kdy přestat, jak se o sebe starat a co si opravdu zaslouží jejich energii. Peníze, lesklé hodinky, luxusní auta… Na otázku, co je to štěstí, si mnozí vybaví materiální statky. Praxe však ukazuje opak.
Šťastný člověk není nutně ten, kdo má na bankovním účtu nejvíce nul. Podle Gretchen Rubin, jedné z předních současných odbornic na studium štěstí, lze tajemství dobrého pocitu shrnout do šesti jednoduchých myšlenek. Nemusíte se stěhovat na Bali nebo kupovat dům s výhledem na oceán; tyto návyky jsou dostupné každému. Nezáleží na tom, kolik vyděláváte nebo kolik vám je let.
Zde je 6 lekcí, které jsem se naučil při zkoumání toho, co dělá ostatní lidi šťastnými.
Rubin to vysvětluje jednoduše a přímo, v krátkých oddílech, které se snaží připomenout nám pravdy, na které někdy zapomínáme.
1. Přijměte se, ale neuspokojujte se.
Nejde o to, abyste se smířili, ale abyste přestali bojovat sami se sebou . Musíte pochopit, kdo jste, ale nevzdávat se a pokračovat v úsilí. Rovnováha spočívá v přijetí svých omezení a současném odmítnutí psychologického pohodlí. Ti, kteří zůstávají ve své komfortní zóně, se nehýbou z místa.
2. Zaneprázdněnost neznamená vždy pokrok.
Práce může být velmi elegantním způsobem, jak se vyhnout tomu, co je třeba udělat. Maskujeme ji jako produktivitu, ale často se jen vyhýbáme tomu, co je pro nás opravdu těžké. Být zaneprázdněný a být soustředěný není totéž.
3. To, co děláte každý den, má větší váhu než to, co děláte čas od času.
15minutová denní procházka je užitečnější než tříhodinový trénink v tělocvičně jednou za měsíc. Malé, opakující se gesta přinášejí mnohem více než jednotlivé úsilí. A to platí pro všechno: zdraví, vztahy, práci.
4. Jasný hlas některé odrazuje, ale přitahuje ty, na kterých záleží.
Snažit se vyhovět všem je ideální recept na to, abyste nikdy nevynikli. Ano, za autentičnost se platí, ale také vám brání obklopit se lidmi, kteří vám nesedí.
5. Perfekcionismus není ctnost, ale skrytá úzkost.
Snaha o dokonalost se zdá být ušlechtilá, ale v hloubi duše se často skrývá strach: strach udělat chybu, být odsouzen, strach nesplnit očekávání. Řešením není snížit laťku, ale čelit této úzkosti tváří v tvář.
6. Pokud nikdo neví, čím se zabýváte, nečekejte uznání.
Někteří lidé jsou rozčarovaní, protože nejsou oceňováni. Někdy je ale problém v tom, že vás nikdo nevidí. Viditelnost se také dá rozvíjet . Nejde o chlubení, ale o komunikaci. Pokud nevynikáte, je to, jako byste neexistovali.
Některé činnosti, které vám také pomohou cítit se šťastnější
Teorie je dobrá, ale i vaše tělo potřebuje svou roli. K zlepšení nálady není potřeba revoluce, stačí jiskra: projděte se, zhluboka se nadechněte, usmějte se (ano, i když je to pro vás nepříjemné) nebo si zapište tři věci, za které jste dnes vděční .
Pomoc někomu, šálek kávy s přítelem nebo vypnutí telefonu na chvíli také fungují. A pokud máte nevyřešený úkol, o kterém už několik dní přemýšlíte, udělejte ho co nejdříve. Jeho dokončení také přináší radost.
