Ranní rituál úspěšných lidí. Trvá jen pár vteřin.
Může malý každodenní zvyk ovlivnit vaše blaho, kariéru a bankovní účet? Může se to zdát překvapivé, ale stále více studií a odborníků potvrzuje, že nenápadná činnost, kterou provádíte ráno v ložnici, může být předzvěstí něčeho mnohem většího. Jedná se o schopnost vytvořit si zdravý denní režim a sebekázeň, které tvoří základ úspěchu.
Jednoduchý zvyk, který zabere jen minutu. Typický pro úspěšné lidi.
Malý úkon, který zabere jen pár vteřin. Může tak malý rituál ovlivnit naše sebevědomí během dne a naši odhodlanost v jednání? Doktor Randall Bell, specialista na ekonomii a ekonomickou sociologii, objevil ve svém výzkumu zajímavou souvislost. Podle jeho analýzy lidé, kteří pravidelně vykonávají jednoduché každodenní úkoly, jako je stlaní postele, úklid nebo pečlivé plánování svého dne, s větší pravděpodobností dosáhnou profesní a finanční stability, což také vede k vyšším příjmům.
Jeho analýza ukázala, že „organizovaní“ lidé více než dvakrát častěji dosahují vysokého materiálního postavení. Samozřejmě nejde o magická zaklínadla nebo kouzelnou sílu péřové přikrývky. Jde o důslednost v maličkostech, která přirozeně vede k velkým úspěchům.
Vědecký aspekt ranní rutiny
„Pokud chcete změnit svět, začněte s ustláním postele“ – to je citát z projevu admirála amerického námořnictva Williama H. McRaven před absolventy Texaské univerzity v Austinu. Podle jeho slov vykonání malé činnosti hned po probuzení dává pocit pořádku a kontroly, který přetrvává po celý den. Takové „malé vítězství“ mohou formovat velmi důležité návyky.
Výzkumy publikované v Národní lékařské knihovně tomu dávají vědecké zdůvodnění. Bylo prokázáno, že ranní rituály a jednoduché, opakující se činnosti pomáhají optimalizovat proces každodenního rozhodování, zlepšit koncentraci a zvýšit psychickou odolnost. Lidský mozek miluje rutinu . Čím méně chaosu je ráno, tím více energie zbývá na skutečně důležité věci, které vedou k úspěchu.
Stlaní postele není pedantství, ale symbolický gesto, které má za cíl uspořádat svět kolem nás. Je to první krok k tomu, abychom prožili den ne podle zvyku a neimprovizovali, ale soustředili se na konkrétní činnosti a dosažení cílů.
Ranní rituály, které stojí za to zavést
Abyste si ráno užili co nejvíce, stojí za to do svého denního režimu zařadit ještě několik dalších zvyků. Sklenice vody hned po probuzení stimuluje metabolismus a hydratuje tělo po nočním spánku . Krátké protažení nebo několik dřepů stimuluje krevní oběh a pomáhá probudit se rychleji než šálek oblíbené kávy.
Dvě minuty hlubokého dýchání nebo krátká meditace pomohou uklidnit chaos myšlenek, který vzniká při analýze mnoha úkolů, které vás čekají. Stojí za to číst knihu alespoň 10 minut. To přepne mozek do režimu soustředění a kreativity . Je lepší se zdržet touhy sáhnout po smartphonu a bezmyšlenkovitě procházet sociální sítě — snažte se to dělat nejdříve 30 minut po probuzení.
Samotné ustlání postele z nás milionáře neudělá. Ale dá nám to pochopit, že skutečně můžeme ovlivňovat svou realitu. Právě tento pocit odpovědnosti a důslednost v malých činech odlišuje ty, kteří jen sní, od těch, kteří skutečně jednají, aby dosáhli svých cílů.
