Poruchy spánku: proč lidé s vysokým IQ spí hůře?

Pro lidi s vysokým IQ (HQ) není usínání vždy spojeno s odpočinkem. Mnozí z nich pokračují ve svém dni jedinečným rituálem: čtením. Zdánlivě neškodný gest, ale svědčí o neustálé aktivitě mysli. Zvýšená bdělost, potřeba porozumění a potíže s „vypnutím“ mozku – večerní návyky HQ hodně vypovídají o jejich kognitivních mechanismech. Podívejme se na ně podrobněji.ObsahPříznaky HPI: Mozek v zmatku až do konce noci.Čtení pro uklidnění mysli: uklidňující… a paradoxní rituálSpánek u HPI: co říkají studieParadox vysokého potenciálu: spánek je mentální luxusRituál odhalení, ale ne diagnóza

Profil „vysoké inteligence“ (HIP) je velmi zajímavý. Za touto zkratkou se skrývají lidé s IQ nad 130, ale především s intenzivním, rychlým a často invazivním mentálním vývojem.

Vysoká kognitivní aktivita, která stimuluje tvůrčí schopnosti a zvědavost, má i svou odvrácenou stranu: mentální hyperaktivitu. Často je toto vzrušení zvláště patrné před spaním.

Ačkoli mnozí považují noc za čas odpočinku, vysoce inteligentní lidé přistupují k tomuto přechodu, když je jejich mozek stále v aktivním stavu.

Psycholog Ariel Adda, specialista na raný intelektuální vývoj, „Nadaní lidé často vzpomínají na události uplynulého dne, na chyby, kterým se dalo předejít. Jejich perfekcionismus vše zveličuje“. Tato zvýšená jasnost mysli, typická pro příznaky hypersenzitivity nervového systému, ztěžuje usínání.

Příznaky HPI: Mozek v rozrušení až do konce noci.

Čtení pro uklidnění mysli: uklidňující… a paradoxní rituál

V boji s tímto vnitřním zmatením nachází mnoho inteligentních lidí útočiště v čtení. Tento večerní rituál jim umožňuje nasměrovat tok myšlenek správným směrem, přesunout pozornost na nějaký příběh, na nějakou vnější myšlenku. Tento moment klidu je mentální odpočinek, způsob, jak „uvolnit intelektuální napětí“.

Ale tato strategie má své limity. To, co začíná jako jednoduchá stránka, se často promění v dlouhý spánek. „Problém je v tom, že čtení nejen uklidňuje, ale také stimuluje,“ poznamenává Ariel Adda. V tomto případě intelektuální potěšení převažuje nad biologickou potřebou odpočinku.

Tento rituál tedy není „příznakem“ v patologickém smyslu, ale spíše přirozeným projevem kognitivního fungování HPI: mysli, která touží po smyslu a je vždy bdělá, i v tichu noci.

Spánek u HPI: co říkají studie

Ačkoli čtenářské návyky jsou převážně předmětem klinického pozorování, několik finských studií se zabývalo specifickými charakteristikami spánku u pacientů s HPI.

Studie publikovaná v časopise L’Encéphale (Elsevier Masson, 2014) a dostupná na webu EM-Consulte ukazuje, že u nadaných dětí je vyšší podíl fáze rychlého spánku (REM) než u nenadaných dětí stejného věku. Tato fáze, během níž mozek třídí a integruje informace, u nich probíhá intenzivněji, což může vysvětlovat intenzivnější duševní činnost v noci.

Dalším důležitým bodem je výrazně vyšší výskyt poruch spánku . Studie provedená na Univerzitě v Quebecu v Trois-Rivières (UQTR, 2020) ukázala, že 84 % dětí s hypersenzitivním syndromem trpí potížemi s usínáním, noční můry nebo noční buzení , ve srovnání s přibližně 23 % dětí s neurotypickými poruchami. Tyto výsledky potvrzují to, co lékaři pozorují již mnoho let: děti s hypersenzitivním syndromem jsou neklidnější, roztěkanější a někdy se hůře zotavují během spánku.

Olivier Revol, dětský psychiatr z Univerzitní nemocnice v Lyonu, již dlouho vysvětluje, že mozek lidí s vysokou mentální aktivitou „se nikdy úplně nevypne“. U těchto pacientů pozoroval potíže s usínáním, neustálou mentální aktivitu a sníženou potřebu hlubokého spánku. Tyto tendence je však třeba interpretovat s opatrností, protože se liší v závislosti na individuálních vlastnostech, věku a úrovni stresu .

Paradox vysokého potenciálu: spánek je mentální luxus

Pro mnoho lidí s vysokou mentální aktivitou může spánek působit téměř nepřirozeně. „Ztráta času“ je často vnímána jako zklamání. Jejich nevyčerpatelná zvědavost je vede k prodlužování dne poznávacími činnostmi: čtením, přemýšlením, sledováním dokumentárních filmů, psaním atd. Tato potřeba neustálé stimulace je jedním z nejjemnějších, ale také nejvýznamnějších příznaků vysokého stupně duševní poruchy.

Tato noční hyperaktivita nezůstává bez následků. V dlouhodobém horizontu může vést k chronické únavě, zvýšené podrážděnosti a dokonce k úzkostným poruchám. Nedostatek spánku ovlivňuje koncentraci pozornosti a zesiluje již tak vysokou emoční citlivost těchto lidí.

Večerní čtení by však nemělo být zakázáno. Může být užitečné, pokud je správně organizováno: vybírejte lehké knihy, omezte čas čtení, vyhýbejte se obrazovkám a tedy modrému světlu před spaním a před otevřením knihy si dejte pauzu.

Rituál odhalení, ale ne diagnóza

Čtení před spaním je často vnímáno jako „typická“ činnost pro nadané lidi, ale tomuto omylu je třeba se vyhnout. Mnoho lidí bez nadání si tento zvyk osvojuje. Charakteristickým rysem čtení před spaním pro lidi s vysokým potenciálem je jeho mentální kontext. Potřeba uklidnit mozek, který odmítá ticho, zaplnit kognitivní prázdnotu, pochopit, co se děje před spaním.

Tento rituál tedy není ani patologií, ani diagnostickým kritériem. Odráží obecný princip fungování HPI, založený na zvědavosti, perfekcionismu a bohatém myšlení.