Žádné tancování ani chození do kina: lidem starším 60 let se doporučuje sociální aktivita pro udržení aktivity mozku.

Tento koníček může být pro duševní zdraví prospěšnější než mnoho moderních metod slibujících rychlé výsledky.

S přibývajícím věkem začíná tělo pociťovat následky. Síla slábne, svalová hmota se zmenšuje , kolena vrzají více než obvykle a pohyblivost už není taková jako dřív. Existuje však i neviditelné opotřebení, které se projevuje malou zapomnětlivostí, hloupými chybami nebo pocitem, že je těžší se soustředit.

To souvisí s tím, že mozek také stárne. Dobrou zprávou je, že se s tím nemusíte smířit. Existují jednoduché, dokonce zábavné aktivity, které mohou pomoci tento proces zpomalit. Jedna z nich zůstává populární a levná, ale mnoho lidí ji ještě nezahrnulo do svého každodenního života.

Tuto činnost by měli provádět starší lidé, aby udrželi mozek aktivní.

Není to nic nového, ale jedním z nejlepších způsobů, jak udržet bystrost mysli, jsou stolní hry . Od šachů po domino a scrabble – tyto hry nejsou jen zábavou. Jak potvrzuje mnoho odborníků a center specializujících se na péči o seniory, tyto hry jsou přímým způsobem, jak aktivovat paměť, posílit pozornost, rozvíjet jazykové dovednosti a zlepšit koncentraci.

Navíc se nehrají samostatně. Spojují lidi, podporují komunikaci, navazování vztahů a smích. Tento sociální aspekt je stejně důležitý jako poznávací. Hra s přáteli nebo skupinou v denním centru pomáhá vymanit se z rutiny, zvládnout osamělost a cítit se jako součást něčeho většího. A v určitém věku je to důležitější, než se zdá.

Jak stolní hry pomáhají udržovat duševní kondici v 60 letech

Každý druh hry rozvíjí něco jiného. Například šachy trénují strategické myšlení, trpělivost a pracovní paměť. Dáma nebo parchís, i když jsou jednodušší, také vyžadují plánování a předvídavost.

Hry jako „Rummikub“ rozvíjejí matematiku, logiku a rychlost myšlení. „Scrabble“ a „Secret Code“ rozvíjejí slovní zásobu, tvůrčí schopnosti a plynulost řeči.

Hra také zahrnuje přesouvání žetonů, míchání karet a rozmísťování figurek. Tyto malé pohyby přispívají k rozvoji jemné motoriky a zrakovo-motorické koordinace. To nevyžaduje nadměrné úsilí, ale umožňuje udržovat se v kondici, aniž byste si to uvědomovali.

V ideálním případě by se tyto hry měly stát nedílnou součástí vašeho denního režimu. Vyhraďte si pro to speciální místo, pozvěte přátele a střídejte klasické hry s modernějšími, jako jsou „Dixit“ nebo „Carcassonne“. I jedna nebo dvě hry týdně mohou přinést výsledky: pomáhají udržovat aktivitu mysli, zpestřují monotónnost a stávají se příjemnou událostí, na kterou se mnozí těší.

Nemusíte být odborníkem ani hrát, abyste vyhráli. Prostě se posaďte ke stolu a nechte hru plynout. Důležitý není výsledek, ale vše, co se děje, zatímco přemýšlíte, rozhodujete se, pamatujete si, mluvíte a bavíte se.

Nesmíte zanedbávat svůj rozum a jedním z nejúčinnějších (a nejpříjemnějších) způsobů, jak se o něj po 60 letech starat, je hrát hry.