Proměňte úklid v meditaci: „Vytvoříte tak pozitivní energii pro sebe i svůj domov.“

Často se říká, že úklid je podobný meditaci. Tato řízená meditace vám pomůže to pocítit, spojit se se svým dechem a vnímat vděčnost za to, že máte domov, který je třeba uklidit. Můžete to dělat při domácích pracích, před úklidem nebo po něm.

Úklid domu je privilegium. Přemýšleli jste o tom někdy? Všechny prostory, které obýváme, o nás hodně vypovídají. Nejen o našich vkusech nebo estetických preferencích, ale také o našem vnitřním stavu. Zaplněná místnost může naznačovat duševní a emocionální chaos, který prožíváme, nebo neschopnost dosáhnout svých cílů.

Prostor, ve kterém žijeme, je důležitý v mnoha ohledech: například pro naše zdraví, kreativitu a náladu. Někdy si myslíme, že k vytvoření krásného prostoru, kde se cítíme dobře, potřebujeme hodně peněz. Dnes vám však nabízím něco, co vás nebude stát ani korunu a dodá vašemu domovu krásu a jedinečnost: řízenou meditaci, kterou můžete provádět před, po nebo během úklidu.

Úklid sám o sobě může být meditativním aktem. Na jedné straně nám samotný proces utírání prachu, uklízení a přípravy domu na nadcházející dny pomáhá zachovat skromnost a ochotu sloužit. Můžete meditovat dokonce i při mytí nádobí.

Na druhou stranu vždy zdůrazňujeme, že jakákoli činnost se může stát meditací, pokud nám pomáhá spojit se s přítomným okamžikem a vyvolává v nás příjemné emoce: vděčnost, lásku, spokojenost, radost… Jinými slovy, pokud se očistíme tím, že jsme tím, kým máme být, meditujeme.

Než se pokusíte meditovat při úklidu

Vysvětlím meditaci, kterou dnes budeme praktikovat, protože je velmi jednoduchá a užitečná. Doporučuji si tuto nahrávku poslechnout před začátkem úklidu a pokud chcete, i po jeho skončení.

Meditaci můžete poslouchat během úklidu a bude stejně účinná. Během úklidu doporučuji být v přítomném okamžiku a cítit vděčnost za to, že máte domov nebo kancelář, o kterou se musíte starat a kterou musíte uklízet. To často doporučuje expertka na úklid Marie Kondo. Nebojte se, pomůžeme vám prožít tuto emoci pomocí této audio meditace. Někdy děláme chybu, když podceňujeme dům nebo střechu, pod kterou spíme, a to je naprosto nevhodné.

Dále uvidíte, jak zvláště zdůrazňuji spojení s dechem. Dýchání je základem meditace. O tom jsme již mnohokrát mluvili. Je to jediný klíč k přístupu k nervovému systému a uvolnění. Navíc se spojujeme se svým tělem, což nás vede přímo k prostoru a času, který zabírá: k přítomnosti.

Dále přejdeme k energickému úklidu domu, o kterém mluvím ve stejném článku.

Po dokončení audio meditace se snažte neztratit spojení s dechem a zůstaňte v meditativním stavu po celou dobu úklidu.

Pokud chcete, můžete meditaci ještě jednou zopakovat, abyste cvičení dobře zakončili.

Očista mimo fyzickou rovinu

Očista s plným vědomím a vděčností je skvělý způsob meditace.

Zjistíte, že během nahrávky vás budu vybízet, abyste si představili svůj dům, pokoj po pokoji, abyste mohli také praktikovat energetické čištění. Energetické čištění domu není nic esoterického; nebojte se, je to cvičení pro uvědomění. Budeme přecházet z místnosti do místnosti a snažit se je vizualizovat co nejrealističtěji, abychom je naplnili světlem a odstranili veškerou neviditelnou špínu, která se tam mohla nahromadit. To doplní jakékoli fyzické úklidy, které můžete provést.

Někteří lidé se domnívají, že pro vytvoření pozitivní energie je nutné zapálit vonné tyčinky nebo hrát na hudební nástroj, například tibetskou zpívající mísu, v každé místnosti. To však není nutné, pokud praktikujete tuto meditaci a záměrně čistíte svůj domov.

V tomto cvičení je pouze jedna obtížnost. Provedu vás tím, co považuji za typický byt: koupelna, kuchyň, chodba, jídelna a obývací pokoj. Chápu však, že každý dům je jedinečný. Pokud máte vše v jedné místnosti nebo naopak čtyři koupelny a osmnáct obývacích pokojů, zůstaňte a proveďte meditaci tak, že vizualizaci přizpůsobíte svým potřebám, rozumíte? Uvidíte, že se vám během nahrávky snažím úkol zjednodušit.

Po meditaci vám pomůžu najít pocit vděčnosti a oddanosti, který je nezbytný pro očistu. Také vám řeknu, že můžete nechat audio nahrávku meditace běžet na pozadí a provádět úkoly tempem, které vám vyhovuje.

Krátké přestávky nejsou zakázány, ba dokonce jsou doporučeny!

Poté, když budete uklízet, nebojte se udělat několikavteřinové pauzy mezi jednotlivými činnostmi, abyste se rozhlédli kolem sebe. Je to jednoduché: věnujte pozornost svým pocitům, tomu, jak vypadá váš prostor, nezapomeňte sledovat svůj dech, naslouchat svému tělu, vnímat světlo pronikající okny a nakonec si uvědomovat prostor, který zabíráte.

Zjistíte, že když se na pár vteřin zastavíte a budete pozorovat, budete se cítit lépe.

Moc děkuji, že jste se mnou meditovali. Upřímně doufám, že vás tato meditace překvapí a přinese pozitivní energii vám i vašemu domovu.