Je možné zhubnout pomocí zeleného čaje: dietolog dal jasnou odpověď

Kofein v zeleném čaji může zesílit oxidaci tuků, ale existují účinnější způsoby, jak zhubnout.

Dietolog hovořil o přínosech zeleného čaje pro hubnutí.

Existuje názor, že zelený čaj podporuje hubnutí tím, že urychluje spalování tuků v těle. Dietolog Betan Krause z Loughborough University hovořila s vydavatelstvím The Gdansk o tom, zda je to skutečně pravda a jak účinná je tato metoda.

Jak vysvětluje Krause, když mluvíme o „spalování tuků“, máme na mysli oxidaci tuků v těle – rozklad lipidů na mastné kyseliny, které se používají jako palivo. Tento proces je nezbytný pro hubnutí a „rekompozici těla“ – spalování tuků a nárůst svalové hmoty.

Poznamenává, že pravidelné cvičení může urychlit oxidaci tuků. Podle něj však musí konzumace potravin „napodobovat účinek fyzického cvičení“, aby docházelo k oxidaci tuků.

Odkud se vzala myšlenka, že zelený čaj spaluje tuk?

Krause poznamenává, že kofein obsažený v zeleném čaji v relativně vysokých dávkách za určitých okolností zesiluje oxidaci tuků. Aktivuje reakci „bojuj nebo uteč“ a zesiluje produkci hormonů, jako je adrenalin a noradrenalin, které mobilizují zásoby energie.

„Jedná se však o velmi malé množství a studie nejsou příliš dobré – rozhodně se na ně nemůžete spoléhat, pokud se snažíte změnit složení svého těla,“ varuje.

I když intenzivně cvičíte a oxidujete hodně tuku, ale konzumujete více kalorií, než spotřebujete, vaše tělesná hmotnost se nesníží.

Krause doporučuje nepodléhat humbuku kolem superpotravin a doplňků stravy a místo toho zvýšit fyzickou zátěž a postupně snižovat příjem kalorií.