Proč je důležité znát své emocionální hranice: proč empatie není obětavost
Svět je takový, že mnoho lidí si uvědomí skutečnou hodnotu empatie až tehdy, když se setkají s jejím zjevným nedostatkem.
Zvenčí to může vypadat jako hezký termín v životopise, ale neurověda odhaluje mnohem hlubší obraz, informuje korespondent.
Zrcadlové neurony v našem mozku se aktivují nejen tehdy, když sami provádíme nějaké činnosti, ale také když pozorujeme činnosti jiných. Tento složitý systém je základem naší schopnosti cítit bolest a radost druhých téměř stejně jako vlastní.
Psycholog však poznamenává, že lidé často zaměňují empatii se soucitem, což jsou zásadně odlišné věci. Soucit často zůstává na úrovni lítosti, zatímco skutečná empatie vyžaduje mnohem více – emocionální zapojení a snahu porozumět motivům druhého člověka, aniž bychom překročili hranice svých vlastních.
Bez této vnitřní podpory se empatie může snadno proměnit v emocionální vyhoření, protože člověk začíná nést břemeno cizích problémů. Psychologové zdůrazňují, že zdravá empatie by měla zahrnovat vědomou regulaci vlastních pocitů.
Například po složitém rozhovoru je dobré se zeptat sám sebe: jsou to moje skutečné pocity, nebo jsem jen „převezl“ stav někoho jiného? Taková vnitřní kontrola pomáhá oddělit vlastní emoce od cizích a zachovat si zdravý rozum.
Můj přítel, novinář, mi vyprávěl, že po rozhovoru s člověkem, který prožil tragédii, byl několik dní v stavu prázdnoty a deprese. Později pochopil, že si nevědomky naložil na bedra celou tíhu cizího smutku a nezanechal si žádný emocionální prostor.
Rozvoj empatie není snahou vyhovět všem. Spíše je to schopnost jemně se naladit na emocionální proud druhého člověka, aniž by se přerušila vlastní melodie.
Praxe aktivního naslouchání, kdy se plně soustředíte na slova svého partnera, aniž byste ho hodnotili a připravovali si odpověď, se ukazuje jako mocný nástroj. Umožňuje vám slyšet nejen slova, ale i pocity, které za nimi stojí.
Nakonec se schopnost hluboké empatie ukazuje jako projev tiché síly, nikoli slabosti. Umožňuje nám budovat pevnější a upřímnější vztahy ve stále hlučnějším a rozdělenějším světě.
