Jak fyzické cvičení zlepšuje životnost imunitního systému.

Studie ukázala, že u lidí, kteří praktikují silový trénink, jsou imunitní buňky přizpůsobivější a méně náchylné k zánětům, což svědčí o zdravějším stárnutí a lepší reakci na infekce a buněčný stres.

Po desetiletí věda zdůrazňovala přínos fyzického cvičení pro zdraví kardiovaskulárního systému a svalů. Nedávné studie však ukázaly, že pravidelná fyzická aktivita , zejména dlouhodobý silový trénink , může také „trénovat“ imunitní systém a poskytovat starším lidem účinnější a vyváženější ochranu před infekcemi a nemocemi.

O tom svědčí závěry mezinárodní skupiny vědců pod vedením Univerzity státu São Paulo (UNESP) v Brazílii a Univerzity Justusa Liebigova (JLU) v Gießenu v Německu, které byly publikovány v časopise Scientific Reports .

Studie byla provedena na seniorech, jejichž průměrný věk byl 64 let a kteří se více než dvě desetiletí věnovali vytrvalostnímu tréninku, jako je běh na dlouhé vzdálenosti, jízda na kole nebo plavání. Vědci analyzovali přirozené zabíječe (NK) – typ lymfocytů, které hrají klíčovou roli při sledování infikovaných nebo rakovinných buněk a jejich ničení. Podle údajů shromážděných Scientific Reports vykazovaly NK buňky trénovaných účastníků vyšší adaptabilitu, menší sklon k zánětům a vyšší metabolickou účinnost ve srovnání s málo aktivními lidmi stejného věku.

Luciel Minuzzi, hostující výzkumník na JLU a hlavní autor studie, vysvětlil, že „u těchto lidí NK buňky fungovaly lépe v podmínkách zánětlivého procesu a také efektivněji využívaly energii“.

Fyzické cvičení tedy podle něj jakoby trénuje i imunitní systém. Toto pozorování vede ke zvýšení schopnosti organismu reagovat na infekce a ke snížení rizika chronického zánětu, což je důležitý faktor zdravého stárnutí .

Buněčné mechanismy a imunometabolické adaptace

Podrobná analýza NK buněk odhalila výrazné rozdíly mezi trénovanými a netrénovanými staršími lidmi . Fabio Lira, profesor Fakulty přírodních věd a technologií Státní univerzity New York v São Paulu a koordinátor projektu, poznamenal, že „při srovnání buněk trénovaných starších lidí s buňkami nesportovních lidí stejného věku jsme zjistili, že ti, kteří se věnovali silovým cvičením, měli méně zánětlivých markerů a více protizánětlivých“.

To naznačuje, že pravidelné silové tréninky umožňují účinněji kontrolovat zánět, což je nejdůležitější aspekt prevence věkových onemocnění.

Aby pochopili buněčné mechanismy, které jsou základem těchto účinků, vystavili vědci NK buňky působení farmakologických blokátorů, jako je propranolol, který inhibuje adrenergní dráhu, a rapamycin, který ovlivňuje signalizaci mTORC1 spojenou s růstem a proliferací buněk.

Podle studie si NK buňky trénovaných starších lidí zachovaly svou imunitní funkci i při blokování těchto drah, zatímco u netrénovaných starších lidí byly pozorovány známky vyčerpání nebo selhání zánětlivé reakce. Mitochondriální analýza potvrdila, že NK buňky trénovaných lidí měly větší respirační kapacitu a vynikající metabolický stav, což je činilo odolnějšími vůči zánětlivému a farmakologickému stresu.

Minuzzi podrobně popsal, že „trénovaní starší lidé vykazují účinnější a adaptivnější imunitu, vyšší úroveň kontroly metabolismu a menší náchylnost k buněčnému vyčerpání“. Pravidelné fyzické cvičení zřejmě moduluje jak adrenergní citlivost, tak buněčné energetické senzory, což přispívá k vyváženější a méně zánětlivé reakci na vnější podněty.

Srovnání mladých a zkušených sportovců

Srovnání mladých a zkušených sportovců umožnilo nový pohled na imunitní adaptaci vyvolanou fyzickou zátěží. V doplňkovém výzkumu stejná výzkumná skupina analyzovala imunitní reakci zkušených sportovců (s více než 20 lety tréninku) a mladých sportovců (s nejméně čtyřmi lety tréninku) po intenzivním tréninku.

Výsledky ukázaly, že u veteránů byla zánětlivá reakce lépe kontrolovatelná , zatímco u mladých sportovců bylo pozorováno výraznější zvýšení hladiny zánětlivých cytokinů. Podle výzkumníků tato zákonitost naznačuje, že dlouhodobý trénink po mnoho let umožňuje imunitnímu systému „naučit se“ regulovat zánět a vyhnout se nadměrným reakcím, které mohou být nebezpečné.

Stárnutí je často spojeno se snížením imunity a zesílením chronického zánětu – faktory, které přispívají k rozvoji chronických onemocnění. Výsledky těchto studií však naznačují, že pravidelné fyzické cvičení, zejména silový trénink, může tyto procesy zvrátit nebo zmírnit a přispět k ochranné imunometabolické adaptaci.

Lira zdůraznil, že „fyzická aktivita je jedním z faktorů, které mohou být prospěšné pro imunitní systém, a v tomto výzkumném projektu studujeme, jak může modulovat imunitní odpověď v průběhu času“.

Vědecké údaje potvrzují myšlenku, že imunitní systém, stejně jako svaly, lze posílit a přizpůsobit pomocí pravidelné fyzické aktivity. Tato vyvážená a účinná schopnost organismu reagovat má zásadní význam pro zdravé stárnutí, protože zabraňuje vzniku patologických zánětlivých reakcí spojených s různými chronickými onemocněními.