Není to vždy prospěšné a dokonce může být škodlivé: zubní lékaři jmenovali 4 chyby „ideálního“ čištění zubů

Možná jste si neuvědomovali, že to děláte špatně, ale stále máte šanci to napravit.

Všichni si myslí, že vědí, jak správně čistit zuby: několik minut ráno a večer, vypláchnout ústa vodou a někdy použít mátovou vodu pro osvěžení.

Podle zubních lékařů však i ti nejdisciplinovanější lidé často dělají chyby, které snižují přínos čištění zubů, píše BBC. Doktor Pravin Sharma z dentální školy Birminghamské univerzity poznamenal: polovina dospělých se alespoň jednou v životě setkala s onemocněním dásní a jedním z prvních příznaků je krvácení.

„Pokud vám krvácí nebo otékají dásně, je to signál, že si musíte lépe čistit zuby,“ vysvětluje.

Kromě pravidelných návštěv zubaře doktor Sharma a další lékaři tvrdí, že mnozí z nás dělají čtyři chyby. Jejich nápravou můžete výrazně zlepšit zdraví svých zubů a dásní.

1. Lepší jednou důkladně než dvakrát narychlo.

Hlavním pravidlem pro zubní lékaře je čistit si zuby dvakrát denně. To doporučuje také Národní zdravotní služba . Doktor Sharma však věří, že kvalita je důležitější než kvantita.

„Pokud je to možné, čistěte si zuby dvakrát denně. Ale pokud si musíte vybrat mezi dvěma rychlými čištěními a jedním, ale kvalitním, je lepší čistit si zuby jednou, ale kvalitně,“ zdůraznil.

Pokud si zuby čistíte pouze jednou, doporučuje to dělat večer a nutně používat dentální nit. Málokdo rád používá dentální nit, ale doktor Sharma doporučuje používat mezizubní kartáčky, zejména gumové – jsou pohodlnější a méně bolestivé.

Technika čištění je důležitá: každý zub má vnější, žvýkací a vnitřní povrch – čistit je třeba všechny tři. Pohyby by měly být malé kruhové, bez silného tlaku. Zvláštní pozornost je třeba věnovat kontaktní linii zubu s dásní: právě zde se vyvíjí gingivitida.

Doktor Kxand dodává, že čištění zubů by mělo být vědomé: je třeba se „soustředit na pocity ze zubního kartáčku“, a ne na obrazovku telefonu.

2. Čistěte si zuby před snídaní, ne po ní.

Mnoho lidí si čistí zuby hned po jídle. To však může být škodlivé pro sklovinu. „Ideální je čistit si zuby před snídaní. Neměli byste to dělat hned po kyselém jídle,“ vysvětluje doktor Sharma.

Pokud si čistíte zuby po jídle, měli byste počkat. Kyseliny v nápojích a potravinách, zejména v ovocných džusech a kávě, změkčují sklovinu a příliš brzké čištění ji může poškodit. Doktor Chris doporučuje po jídle vypláchnout ústa vodou, aby se částečně odstranila kyselina, a zuby čistit nejdříve po 30 minutách.

3. Po čištění zubů si nevyplachujte ústa.

Pokud jste zvyklí po každém čištění zubů vyplivnout, vypláchnout ústa a vyčistit zuby, je čas tento zvyk přehodnotit. „Vypláchněte, ale neoplachujte,“ doporučuje doktor Sharma. Oplachování odstraňuje koncentrovaný fluorid ze zbytků zubní pasty.

Správnější je jednoduše vyplivnout přebytek a nechat na zubech tenkou vrstvu pasty, aby fluorid pokračoval v ochraně skloviny.

4. Dražší zubní pasta neznamená lepší.

Regály obchodů praskají pod náporem zubních past: bělících, uhlíkových, „pro posílení skloviny“. Je snadné si myslet, že čím dražší zubní pasta, tím je užitečnější. Doktor Sharma však ujišťuje, že značka prakticky nemá žádný význam, hlavní je, aby její složení obsahovalo jednu klíčovou složku – fluor.

„Pokud zubní pasta obsahuje fluor, nezáleží na tom, kterou si vyberete,“ říká a dodává, že sám kupuje tu nejlevnější nebo z akční nabídky. Fluor chrání sklovinu a předchází zubnímu kazu – to je velmi důležité.