Co se stane, když příliš dlouho nespíte?
Nespavost může ovlivnit koncentraci, náladu, paměť a zvýšit riziko onemocnění, pokud je chronická.
Téměř každý zažil bezesnou noc, ale důsledky nedostatku spánku jdou daleko za hranice pouhé únavy. Spánek je nejdůležitější proces pro fyzickou a duševní rovnováhu a jeho nedostatek může mít rychlé a nebezpečné následky.
Co cítí tělo v prvních hodinách bez spánku?
Po 16–20 hodinách bdění mozek začíná pracovat pomaleji, což zhoršuje schopnost uvažovat a koordinovat pohyby. Snižuje se koncentrace pozornosti, zpomalují se reflexy a tělo produkuje více stresových hormonů, jako je kortizol.
V této fázi se také často vyskytuje podrážděnost, nadměrný hlad a potíže s koncentrací. Efektivita provádění jednoduchých úkolů může klesnout na úroveň charakteristickou pro mírné opojení.
Nespavost je potíž s usínáním nebo udržením spánku, což zhoršuje odpočinek a kvalitu života.
Co se stane po 24 hodinách bez spánku?
Po celém dni bez odpočinku je tělo přetížené. Imunitní systém slábne a metabolismus se zpomaluje. Nedostatek spánku mění produkci inzulínu, což zvyšuje riziko výkyvů hladiny glukózy a přibývání na váze.
Kromě toho nedostatek spánku ovlivňuje náladu a schopnost rozhodovat se. Lidé trpící nedostatkem spánku mají sklon k větší impulzivitě a hůře zvládají své emoce.
Jaké jsou účinky po 48 hodinách bdění?
Dva dny bez spánku již představují extrémní stav. V mozku se začínají objevovat výpadky paměti a krátká období bezvědomí, nazývaná „mikrospánek“. I když trvají jen několik sekund, mohou být nebezpečné, zejména při řízení automobilu nebo práci s mechanismy.
Mezi další časté vedlejší účinky patří:
- Bolesti hlavy a zamlžené vidění
- Svalový třes a poruchy koordinace
- Změny řeči a nálady
Tyto příznaky svědčí o tom, že se tělo snaží donutit k odpočinku všemi možnými způsoby.
Co dělat, pokud nedostatek spánku trvá déle než 72 hodin?
Po třech dnech bez spánku jsou následky vážné. Nervový systém ztrácí schopnost správně zpracovávat informace, mohou se objevit zrakové a sluchové halucinace, zmatenost a dočasné bludy.
Trpí také srdce: zvyšuje se krevní tlak, zrychluje se srdeční tep, vzniká riziko arytmie. V extrémních případech může trvalý nedostatek spánku vést k fyzickému a psychickému vyčerpání.
