Jednoduchý trik, který můžete použít k prevenci stárnutí mozku
Máte obavy o své dlouhodobé duševní zdraví? Nedávná mezinárodní studie odhalila velmi jednoduchý způsob, jak zpomalit stárnutí mozku.
Mozku prospívá činnost, kterou může každý provádět doma.
Zdá se, že existuje velmi účinný způsob, jak zachovat mládí mozku a zabránit předčasnému poklesu kognitivních schopností: mluvit několika jazyky. Rozsáhlá studie publikovaná v prestižním časopise Nature Aging zdůrazňuje důležitou roli dvojjazyčnosti nebo vícejazyčnosti v ochraně mysli při stárnutí.
Vědci z různých zemí analyzovali data 86 149 obyvatel Evropy ve věku od 51 do 90 let. Výsledky byly jednoznačné: u monolingvů je riziko urychleného stárnutí téměř dvakrát vyšší než u těch, kteří pravidelně používají dva nebo více jazyků. Výhoda, kterou mozek získává, je tím větší, čím více jazyků člověk používá v každodenním životě.
Neustálé používání jazyků podporuje flexibilitu mysli.
Výzkumný tým předpokládá, že znalost několika jazyků často stimuluje části mozku , které jsou zodpovědné za pozornost, paměť a rozhodování. Tato neustálá mentální zátěž posiluje spojení mezi neurony a přispívá k udržení plasticity, což je nesmírně důležité. Stejně jako fyzické cvičení a aktivní společenský život podporují celkové zdraví ve stáří, i znalost různých jazyků má ochranný účinek.
S přibývajícím věkem je důležité zachovat si bystrost mysli.
Zajímavým výsledkem výzkumu byl rozdíl mezi studiem jazyka ve škole a jeho aktivním používáním. Ochranný účinek na mozek byl pozorován pouze u těch, kteří pravidelně používali druhý nebo třetí jazyk. Tento účinek přetrvával i po zohlednění faktorů, jako je úroveň vzdělání, věk a socioekonomické postavení. Potvrzuje se tak, že aktivní používání jazyka hraje důležitou roli v prevenci poklesu kognitivních schopností.
Profesor Stephen May z Aucklandské univerzity zdůraznil význam těchto výsledků. „Až 75 % lidí na celém světě mluví více než jedním jazykem , zatímco v mnoha anglicky mluvících zemích většina lidí mluví pouze jedním jazykem. Podpora studia jazyků se může stát klíčovým nástrojem jak pro veřejné zdraví, tak pro vzdělávání“, uvedl expert ve své analýze.
Může jazyk sloužit jako preventivní prostředek pro mozek?
Mozek těží z neustálého používání více než jednoho jazyka.
Podle výsledků studie , praxe ovládání několika jazyků nejen zlepšuje koncentraci a paměť, ale také zvyšuje schopnost mozku přizpůsobovat se změnám. Tento objev je obzvláště aktuální ve společnostech, které čelí rychlému stárnutí populace a nárůstu případů kognitivních poruch.
Vědci, autoři výzkumu , dospěli k závěru, že jazyk je mnohem více než jen způsob komunikace. Ve skutečnosti slouží jako skutečný trénink pro mozek, který je schopen udržovat duševní aktivitu a přispívat ke zdravému stárnutí . V podmínkách prodlužování délky života se studium a používání jazyků může stát jednou z nejlepších investic do dlouhodobého duševního zdraví.
Ve skutečnosti se ochrana mozku postupně zvyšuje s rostoucím počtem jazyků, které denně používáte. Čím více jazyků znáte, tím vyšší je vaše šance zpomalit stárnutí mozku .
