Srdeční blokáda: 7 rad kardiologů pro udržení čistoty cév a plynulejšího krevního oběhu

Udržujte plynulejší krevní oběh pomocí jednoduchých doporučení kardiologů , která lze snadno začlenit do vašeho denního režimu a která vám pomohou aktivně chránit zdraví srdce v dlouhodobém horizontu.

Mnoho lidí se obává infarktu, ale skutečný problém často začíná mnohem dříve, když se tepny začínají zužovat bez viditelných příznaků. Pomalé hromadění plátů, známé jako ateroskleróza, může nepozorovaně ovlivňovat průtok krve a zvyšovat zátěž srdce. Proto je tak důležité rozpoznat tento stav co nejdříve a přijmout včasná opatření. Srdeční blokáda nevzniká přes noc. Vyvíjí se v průběhu let v důsledku vysoké hladiny cholesterolu, stresu, nesprávné výživy nebo zanedbávání pravidelných lékařských prohlídek. Dobrá zpráva? Malé každodenní změny mohou pomoci zlepšit průtok krve a výrazně snížit riziko.

Dr. Swarup Swaraj Palan, hlavní kardiovaskulární a hrudní chirurg, invazivní chirurg, traumatolog a transplantační lékař v nemocnici Glenigles v Bombaji, říká, že existují určité životní návyky, které můžete dodržovat každý den, abyste udrželi čistotu cév a plynulý krevní oběh.

Co je to srdeční blokáda?

Srdeční blokáda se vyvíjí postupně. Doktor Swarup Swaraj Pal vysvětluje, že začíná hromaděním tukových usazenin, tzv. plátů, v tepnách. Toto postupné zúžení průchodnosti tepen, známé jako ateroskleróza, omezuje průtok krve do srdce a zvyšuje riziko vážných problémů, jako je infarkt nebo srdeční selhání.

Je znepokojivé, že příčinou tohoto onemocnění jsou často každodenní návyky, jako je nesprávný výběr potravin, dlouhodobé sezení, nekontrolovaný stres, kouření, vysoká hladina cholesterolu a onemocnění, jako je cukrovka.

Časné příznaky lze často snadno přehlédnout: bolest na hrudi, dušnost i při jednoduchých činnostech, neobvyklá únava nebo zrychlený srdeční tep. V závažnějších případech může dojít k otokům nohou nebo mdlobám. Doktor Pal však připomíná, že některé ucpávky mohou být bez příznaků, proto jsou pravidelné prohlídky velmi důležité.

Při výskytu těchto příznaků je nejbezpečnějším řešením konzultace s kardiologem. Léčba obvykle zahrnuje přechod na zdravou stravu, užívání léků na snížení hladiny cholesterolu nebo krevního tlaku a v některých případech také procedury, jako je angioplastika nebo aortokoronární bypass, které mají za cíl obnovit průtok krve. Včasné odhalení onemocnění dává reálnou šanci chránit své srdce.

Jak zabránit ucpání srdce: 7 tipů, jak udržet tepny čisté

Zde je sedm tipů doporučených kardiology, které vám pomohou udržet tepny čisté a zlepšit funkci srdce. Doktor Pal řekl Health Shots, že tyto návyky přinášejí znatelné výsledky, pokud jsou dodržovány pravidelně.

1. Vybírejte potraviny, které jsou prospěšné pro srdce:

Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdrojů omega-3, jako je ryba. Pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu a snižují tvorbu plátů.

2. Omezte konzumaci trans-tuků a balených potravin.

Doktor Pal vysvětluje, že mohou zvýšit hladinu škodlivého cholesterolu a urychlit tvorbu zubního plaku.

3. Cvičte každý den

Snažte se věnovat fyzické aktivitě asi 45 minut denně, například chůzi, jízdě na kole, plavání, cvičení v posilovně nebo józe. Zlepšíte tak krevní oběh.

4. Přestaňte kouřit

Kouření poškozuje stěny tepen a urychluje jejich ucpávání. Doktor Pal zdůrazňuje, že přestat kouřit je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak chránit srdce.

5. Dbejte na své zdraví

Udržujte krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi na zdravé úrovni a dodržujte léčbu doporučenou lékařem.

6. Snižte stres

Meditace, hluboké dýchání nebo jednoduchá relaxace mohou pomoci snížit zátěž na srdce.

7. Pravidelně navštěvujte kardiologa.

Včasná diagnostika má zásadní význam pro optimální zdraví. Doktor Pal zdůrazňuje, že screening pomáhá odhalit skryté problémy, než se stanou závažnými.

Udržování čistoty tepen je neustálá, každodenní volba. Správná strava, pravidelná fyzická aktivita, efektivní zvládání stresu a kontrola stávajících onemocnění mohou skutečně pomoci. Jak nám připomíná doktor Pal, tyto jednoduché návyky jsou nejúčinnější v kombinaci s pravidelnými prohlídkami. Pečujte o své srdce tím, že budete dodržovat těchto sedm praktických rad a sledovat své zdraví.

Poznámka pro čtenáře: tento článek má výhradně informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou konzultaci. V případě jakýchkoli dotazů ohledně svého zdravotního stavu se vždy obraťte na svého lékaře.