6 příznaků toho, že vaše tělo konzumuje příliš mnoho cukru
Když konzumujeme hodně cukru, tělo začne vysílat signály, například v podobě problémů s pokožkou.
Konzumace přílišného množství cukru škodí vašemu zdraví
Když konzumujeme velké množství cukru , tělo začne vysílat signály odmítnutí. Často tyto signály zůstávají nepovšimnuty, ale časem se začnou zesilovat.
6 příznaků toho, že vaše tělo konzumuje příliš mnoho cukru
Příznaky, které tělo vykazuje, když konzumujeme příliš mnoho cukru, jsou následující:
Špatně spím
„Mnoho studií ukazuje souvislost mezi konzumací přidaného cukru a kvalitou spánku,“ říká Ruth Franklin, certifikovaná dietoložka z Henry Ford Health. Strava s vysokým obsahem cukru může vést k nočnímu probouzení, což způsobuje únavu během dne.
Konzumace příliš velkého množství cukru může ovlivnit náš spánek.
Nízká hladina energie
Konzumace velkého množství cukru nejen ovlivňuje spánek, ale také způsobuje dočasné zvýšení hladiny energie. Po tomto zvýšení však obvykle následuje prudký pokles. „Tyto výkyvy mohou vést k obdobím malátnosti nebo únavy během dne,“ říká Franklinová.
Podrážděnost
Vysoká a nízká hladina cukru v krvi také způsobuje výkyvy nálady a podrážděnost. „Tyto energetické poklesy mohou zhoršit stres nebo zhoršit příznaky poruch, jako je úzkost a deprese,“ poznamenává Franklin.
Akné
„Konzumace velkého množství cukru způsobuje prudký nárůst produkce inzulínu – hormonu, který snižuje hladinu cukru v krvi,“ vysvětluje Franklin. Bohužel, inzulín může také zvyšovat produkci kožního mazu, což vede k akné, černým tečkám a ucpávání pórů.
Zánět
Strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru vede ke zvýšení zánětu v celém organismu. Chronický zánět je spojen s různými zdravotními problémy, včetně cukrovky, rakoviny, kardiovaskulárních a autoimunitních onemocnění.
Závislost
„Výrobci potravin chtějí, aby byly produkty „hyperchutné“ (tj. superchutné), abychom chtěli jíst více. Cukr je důležitou složkou této hyperchutnosti,“ říká Franklin. „Čím více cukru jíme, tím silnější je naše chuť na sladké. To může vést k přibývání na váze a všem dalším problémům spojeným s nadbytkem cukru,“ uzavírá.
