Důležité je nejen kolikrát, ale také kdy: co říká věda o ideálním čase pro čištění zubů.

Nejnovější doporučení zubních lékařů poukazují na důležitost dodržování stravovacího režimu po určitých jídlech pro ochranu skloviny a prevenci zubního kazu. Zdůrazňuje se také význam používání dentální nitě a vyvážené stravy pro zdraví ústní dutiny.

Zdravý úsměv závisí na mnoha faktorech, ale málokteré návyky mají tak velký vliv jako udržování dobré ústní hygieny.

Četnost a metody dentální péče jsou předmětem konsensu mezi odborníky, ale čas provádění této každodenní procedury začíná nabývat na významu v doporučeních velkých stomatologických asociací.

Stačí si čistit zuby po každém jídle, nebo je důležité, kdy přesně to dělat? Nové doporučení mají za cíl zvýšit povědomí o důležitosti času věnovaného každodenní péči o ústní dutinu.

Role čištění zubů a nejčastější návyky.

Okamžik, kdy se rozhodnete vyčistit si zuby, může určovat dlouhodobé zdraví vaší ústní dutiny. Ačkoli je každodenní ústní hygiena zásadní, čištění zubů ihned po jídle může poškodit sklovinu , varuje Americká stomatologická asociace (ADA).

Tato organizace doporučuje počkat alespoň 60 minut po jídle, než začnete s každodenní ústní hygienou, abyste se vyhnuli rizikům a dosáhli maximálního účinku. Proč je tato pauza tak důležitá? Stačí pouhá hodina, aby se vaše ústní dutina vrátila do rovnováhy a zuby si zachovaly svou přirozenou ochranu.

Čištění zubů má zásadní význam pro prevenci onemocnění ústní dutiny a udržení dobré ústní hygieny . V ústní dutině žijí miliony bakterií, z nichž mnohé, pokud nejsou včas odstraněny, způsobují zubní kaz, paradentózu a další onemocnění.

Podle doporučení Americké stomatologické asociace (ADA) tradiční metoda předpokládá čištění zubů nejméně dvakrát denně, nejlépe po snídani a před spaním, s použitím zubní pasty obsahující fluor. Kromě čištění zubů pomáhá používání dentální nitě odstranit zbytky jídla a zubní plak mezi zuby a pod dásněmi.

Mnoho lidí se domnívá, že čištění zubů ihned po každém jídle poskytuje maximální ochranu, ale mezinárodní odborníci varují, že tato praxe může přispívat k opotřebení skloviny, zejména při konzumaci kyselých potravin nebo nápojů (citrusové šťávy, víno, sycené nápoje).

Co se děje v ústech po jídle?

Během jídla klesá pH v ústech kvůli kyselinám uvolňovaným během trávení a bakteriím, které využívají potraviny s vysokým obsahem cukru a škrobu ke zvýšení kyselosti.

Americká stomatologická asociace (ADA) vysvětluje, že zubní sklovina, tvrdá ochranná vrstva zubů, slábne, když se prostředí v ústech stává kyselým. Pokud se zuby čistí v obdobích zvýšené kyselosti, zbytky kyseliny se šíří po povrchu zubů, což zvyšuje opotřebení zubů a riziko vzniku zubního kazu.

Různé studie ukazují, že riziko se zvyšuje při konzumaci produktů, jako jsou citrusové plody, rajčata, sycené nápoje, víno nebo energetické nápoje. Tyto látky způsobují silnější erozi skloviny a čištění zubů v této době může poškození ještě zhoršit .

Americká stomatologická asociace (ADA) doporučuje provádět ústní hygienu po každém jídle, aby mohla sliny, jeden z nejúčinnějších přirozených obranných systémů těla, vykonávat svou funkci. V této době sliny neutralizují kyselinu, remineralizují sklovinu a pomáhají obnovit pH rovnováhu, což snižuje náchylnost k erozi a vzniku zubního kazu.

Kromě toho může žvýkání žvýkačky bez cukru stimulovat produkci slin u lidí s suchostí v ústech, což dodatečně chrání sklovinu a odstraňuje zbytky jídla. Doporučuje se také pít po jídle vodu nebo kyselé nápoje, aby se vypláchly zuby a urychlilo se jejich zotavení.

Doporučené návyky

• Pravidelné návštěvy zubaře (minimálně jednou ročně).
• Vyvážená strava a omezení konzumace rafinovaného a silně zpracovaného cukru.
• Je třeba se vyvarovat kouření, protože má negativní vliv na dásně a mikroflóru ústní dutiny.
• V případě opotřebení nebo zvýšené citlivosti zubů se doporučuje používat zubní pasty obsahující fluor a prostředky určené pro citlivé zuby.

Zvyk počkat nejméně šedesát minut po každém jídle může zajistit dlouhodobou ochranu zubní skloviny . Jedná se o jednoduchý úkon, který v kombinaci se správnou ústní hygienou a zdravou výživou má zásadní význam pro prevenci zubního kazu, zvýšené citlivosti zubů a dalších onemocnění ústní dutiny .

Toto doporučení zdůrazňuje význam vědomého a správného čištění zubů v souladu s nejnovějšími vědeckými poznatky jako jedné z nejlepších strategií pro zachování krásného úsměvu po celý život.