Ani chůze, ani jízda na kole: cvičení, které předchází srdečním infarktům u starších lidí.

Toto cvičení pomáhá předcházet infarktům u starších lidí tím, že zlepšuje krevní oběh a posiluje srdce, a má i další prospěšné účinky.

V případě chronických srdečních onemocnění je velmi důležité získat souhlas lékaře.

Infarkt myokardu , známý také jako srdeční záchvat, je jednou z nejčastějších příčin úmrtí starších lidí a riziko jeho vzniku se s věkem výrazně zvyšuje kvůli řadě faktorů. Fyzické cvičení je jedním ze způsobů prevence.

Ačkoli mnoho starších lidí dává přednost procházkám nebo jízdě na kole pro posílení aerobního systému, ve skutečnosti existuje mnohem plnohodnotnější druh aktivity.

Infarkt myokardu je jednou z nejčastějších příčin úmrtí u starších lidí.

Plavání je ideálním cvičením pro prevenci srdečních záchvatů u starších lidí.

Díky tomu, že plavání posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh, reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu, snižuje stres a je šetrným sportem, je považováno za ideální cvičení pro prevenci infarktů u starších lidí .

Pravidelné cvičení ve vodě zvyšuje účinnost srdce při pumpování krve a posiluje ho. Jak již bylo zmíněno, pomáhá také regulovat krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Když starší lidé plavou, uvolňují se endorfiny, uklidňuje se úzkost, což také výrazně zlepšuje zdraví srdce.

Plavání přináší starším lidem obrovský prospěch.

V případě srdečních onemocnění je velmi důležité získat souhlas lékaře. Konkrétně plavání po dobu 30 nebo 45 minut týdně může být velmi prospěšné.

Pokud jste starší člověk a chcete začít plavat, je nejlepší to dělat s mírnou intenzitou. V opačném případě může být účinek opačný.

Kromě plavání existují i další cvičení, která předcházejí srdečním záchvatům.

Jízda na kole (stacionární nebo venku): posiluje kardiovaskulární systém a zlepšuje krevní oběh.

Běh nebo jogging: zvyšují objem plic a zlepšují činnost srdce.

Tanec (zumba, aerobik): zábavné a efektivní, vhodné pro všechny věkové kategorie.

Posilovací stroje s činkami (činky, posilovací stroje): posilují svaly.

Cvičení s vlastní vahou: kliky, dřepy, přítahy.

• Elastické pásky: univerzální alternativa pro silový trénink.
• Rychlá chůze: ideální pro začátečníky, zlepšuje krevní oběh a má minimální dopad na klouby.