Arnold Classic: Rayane Fogal uvádí podrobnosti o své přípravě – 19.03.2026 – Muscle
Rayane Fogal vyhrála 6. edici Ohio – nejdůležitější – Arnold Sports Festival v kategorii Wellness. V rozhovoru pro rubriku brazilská kulturistka říká, že k zisku titulu postupovala podle strategie založené na co nejmenší únavě své postavy během přípravy.
„Po Olympii (posledním šampionátu, kterého se zúčastnila) jsem si dal pauzu, než jsem začal s přípravou na Arnold Classic Ohio. To dopadlo opravdu dobře,“ zdůrazňuje atlet z Minas Gerais.
„Na rozdíl od jiných příprav, které jsem dělal, tato byla velmi klidná. Sebedůvěra, kterou jsem na pódiu ukázal, byla odrazem této přípravy bez výpadků, hladkého závěru. Nebudu říkat, že jsem se necítil unavený, to je normální, ale neměl jsem žádné překážky. Měl jsem veškerou možnou podporu,“ dodává člen týmu Integralmedica.
Rayane, která je aktuálně čtvrtou nejlepší atletkou planety ve své kategorii, soupeřila s Elisou Alcantarou, aktuální top 3 Olympie. Svou soupeřku překonala poté, co věnovala pozornost tomu, co po ní rozhodčí požadovali – vyvinutější hýždě.
Aby sportovkyně a její tým přinesli potřebnou změnu, změnili přístup k tréninku, který nyní měl menší objem – což se týká počtu sérií provedených v tréninku – a větší intenzitu – která se vztahuje k použité zátěži. „Moje postava velmi dobře reaguje na intenzivnější trénink. Předtím jsem měl velmi vysoký objem tréninku – strávil jsem minimálně dvě hodiny v posilovně – a používal jsem menší zátěž, ale moje postava neměla ten aspekt hustoty, který přináší těžší trénink,“ říká.
„Hodně se zaměřujeme také na izolovaná cvičení. Své hýždě jsem trénoval každý druhý den. Myslím, že rozdíl je mít trenéra, kterému důvěřujete, a být oddaným sportovcem, který dělá vše, co je třeba udělat. Proto mohu na každé soutěži ukázat pokrok,“ zdůrazňuje.
V kombinaci s dietou, která dosahovala 800 kalorií denně a aerobním cvičením, které jen zřídka přesáhlo 80 minut denně, měla nová strategie efekt: „Rozhodčí mi řekl, že na něj udělal dojem můj vývoj a způsob, jakým vždy reaguji na ‚zpětnou vazbu‘, kterou mi dávají (…) můj vývoj mezi Olympií v roce 2025 a Arnold Classic Ohio, který byl v pase o 20 a 6 větší, měl větší pas. pomohl mi s postavou.“
Rayane nakonec dochází k závěru, že výsledek zvýšil její sebevědomí, ale nevyvolal v ní pocit uspokojení: „Budu pokračovat v práci na zpětné vazbě, kterou jsem dostal od rozhodčích. Jsem aktuální top 4 na Olympii a chci se posunout na vyšší pozice.“
PŘÍTOMNÝ ODKAZ: Líbil se vám tento text? Předplatitelé mají přístup k sedmi bezplatným přístupům z libovolného odkazu denně. Stačí kliknout na modré F níže.
