Folha Race vyžaduje kontrolu intenzity a dobrý spánek – 21.03.2026 – Sport
S prakticky rovinatou trasou, která bude procházet některými z hlavních historických bodů v centrální oblasti São Paula, slibuje závod Folha 105 Years Race spojit podporu fyzické aktivity s příležitostí znovu objevit hlavní město São Paulo z nové perspektivy.
Závod je naplánován na příští neděli (29.) se startem a cílem ve Vale do Anhangabaú. Odjezd sportovců na tři dostupné vzdálenosti — 3 km, 5 km a 10 km — se koná od 6:30 (brasílského času).
Bývalí profesionální sportovci a trenéři poukazují na to, že účastníci musí dávat pozor na tempo, které chtějí na trase nasadit, aby prošli cílem, ale zároveň neztratili ze zřetele slavnostní atmosféru a budovy bohaté na historii, které je budou obklopovat.
Vítězka závodu São Silvestre z roku 2006 a bronzová medailistka na Panamerických hrách v Riu v běhu na 10 000 metrů Lucélia Peres uvedla, že závod v historickém centru představuje návrh trasy, který kombinuje fyziologickou stimulaci a urbanistický význam.
„Běh historickým centrem São Paula vytváří jedinečný kontext: jemné změny nadmořské výšky, změny povrchu a úseky se strategickými křivkami, které vyžadují inteligentní čtení závodu,“ řekla Lucélia List.
Trenér olympijského medailisty Vanderlei Cordeiro de Lima Ricardo D’Angelo dodal, že trasa závodu je prakticky rovná a od lépe připravených běžců by neměla vyžadovat velké úsilí.
„Jako kritický bod zdůrazňuji stoupání Líbero Badaró mezi São João a Viaduto do Chá, ve kterém budou běžci na 5 km a 10 km čelit největší výzvě. Ti na 10 km dvakrát,“ uvedl D’Angelo.
„Počasí slibuje, že bude pro běžce příjemné, aby se během cesty cítil pohodlně, protože stín budov v regionu je chrání před sluncem a případně vysokými teplotami,“ řekl trenér.
Z Vale do Anhangabaú budou moci účastníci obdivovat některé z hlavních architektonických památek města, jako je Palácio dos Correios z roku 1922 a Martinelli Building, 105 metrů vysoká budova otevřená v roce 1929.
Závod pak pokračuje podél São João, prochází Largo do Paiçandu a křižovatkou s Ipiranga. Pokračujte směrem na Rua Conselheiro Nébias, v Campos Elíseos.
Návrat bude přes Alameda Barão de Limeira se samotnou budovou List jako jedna z atrakcí na cestě. Běžci pak odbočí doprava na Avenida Ipiranga a objedou Praça da República.
Trasa prochází také přes Rua 24 de Maio, kde se nachází tradiční Galeria do Rock a jedna z nejnovějších jednotek Sesc, a vrací se do Vale do Anhangabaú z Rua Conselheiro Crispiniano.
Pro běžce na delší vzdálenosti je připravena i doplňková trasa přes staré centrum. Krajinu tvoří Městské divadlo a stará budova Mappin, stejně jako Viaduto do Chá.
Lucélia také upozornila, že z technického hlediska je to trasa, která vyžaduje od začátku kontrolu intenzity.
„Přirozenou tendencí je startovat velmi rychle, řízeno atmosférou akce. Zejména na 5 km a 10 km je však řízení silového nasazení klíčové,“ řekla.
Pro přihlášené do závodu na 5 km bývalý atlet a nyní trenér a osobní trenér doporučuje první kilometr „řízeným tempem“, se stabilizací tempa až do čtvrtého a „vědomým postupem“ na konci.
V případě 10 km vysvětlila, že závod „je postaven v první polovině a potvrzen ve druhé“.
Podle posledního brazilského šampiona ze São Silvestre vyžaduje druhé kolo fyziologickou a mentální vyspělost, protože právě zde je ekonomika pohybu a stabilní kadence skutečným rozdílem.
„Malé zvlnění podél Avenida São João a přechody do starého středu kumulují svalovou zátěž, zejména v lýtkách a zadním řetězci. Ti, kteří přesně distribuují energii, udržují mechanickou účinnost až do konce.“
Dodala, že ideální příprava zahrnuje rytmický trénink, intervalové stimuly k úpravě rychlosti a specifické posilování dolních končetin, které jsou nezbytné pro tlumení nárazů na nerovnostech podlahy.
Navíc spánek a regenerace ve dnech před závodem mají stejnou nebo dokonce větší váhu než jakýkoli další trénink, řekla Lucélia.
„Kromě představení je tu i symbolický prvek, který nelze ignorovat. Běh po historických památkách, jako je Městské divadlo, Viaduto do Chá a region São João, zažívá město v pohybu. Sportovec přestává být pouhým divákem krajiny a začíná ji integrovat,“ uvedla.
„Toto je test, který odměňuje strategii, ale nabízí i něco hlubšího: příležitost znovuobjevit São Paulo s vlastním tělem jako prostředkem zkoumání. Technika a citlivost mohou a měly by koexistovat.“
Registrace zůstává otevřená do 27. dne, s cenami začínajícími na R$ 139,90 za Corridor Kit (který zahrnuje tričko, tašku, medaili, číslo bryndáku a tři měsíce digitálního předplatného novin) a R$ 249,90 za Premium Kit (který také obsahuje exkluzivní termosku a tři měsíce předplatného CasaFolha). Ceny nezahrnují poplatky za pokladnu. Předplatitelé Folha mají 20% slevu na předplatné, které lze zaplatit až ve třech splátkách.
„Další závody se již úspěšně konaly v centru města São Paulo a pro běžce to bude další příležitost užít si krásné historické prostředí a perfektní atmosféru pro fyzickou aktivitu“, dodal D’Angelo.
