Jak neutralizovat kalorie ve velikonočním vejci – 30.3.2026 – No Corre

Kvůli špatnému praktikování zvyků, které se mimozemšťanům jen těžko vysvětluje, začaly zástupy spojovat Velikonoce s neomezenou konzumací čokolády.

Ale protože tato prapodivná shovívavost je nutně v rozporu s udržováním tělesné hmotnosti – což je pro mnohé hlavní obětí v životě –, objevily se tabulky kompenzace kalorií založené na fyzické aktivitě.

Je dohodnuto, že každý kilometr běhu „spálí“ 60 až 65 kalorií, vezmeme-li v úvahu průměrnou hmotnost lidí na prknech výtahu: 70 kg.

Ukazuje se, že samotná fyzická aktivita může být nedostatečná, jak již vysvětlil vědecký popularizátor a doktor mikrobiologie Atila Iamarino, jeden z lidí, kteří vědu a její složitost nejlépe umí překládat laické veřejnosti. „Samotné lehké aerobní cvičení není nástrojem pro hubnutí,“ říká.

„Úspora na výdeji energie“, vysvětluje, byla vždy „biologickým imperativem“, a proto „i při intenzivní námaze je naše tělo schopno udržet výdej energie“.

Mnohem efektivnější je přestat jíst nebo, pokud to není možné, udělat to, co dělají Tarahumarové a Japonci: jíst méně. Ve videu, které vysvětluje, proč samotné fyzické cvičení nedělá léto, Atila uvádí několik srovnání.

– 100 g sýrového chleba je kompenzováno půlhodinou běhu na běžícím pásu;

– malé balení se třemi čokoládami Ferrero Rocher, každá se 75 kaloriemi, vyžaduje „téměř hodinu chůze“;

– typický brazilský PF s průměrem 1300 kalorií je „neutralizován“ pětihodinovou procházkou nebo dvouhodinovým běháním na běžeckém pásu. Nebo, pokud jste Keňan, velmi intenzivní běh v tempu 3. Překlad: potřebujete uběhnout něco kolem 18 km za hodinu.

– typická PF zmíněná výše plus dvě čokolády Ferrero Rocher jen tak ze vzteku, 5h30 chůze.

To znamená, a protože toto je mistrovský týden požitků, vězte, že 350 gramové velikonoční vajíčko obsahuje něco jako 1 500 kalorií.

Může se zdát, že tento fejetonista hází flintu do ringu, ale nejde o zlehčování fyzické aktivity, naopak. Aniž by přemýšlel o všech ostatních výhodách, omezených pouze na otázku hmotnosti, Atila ve stejném videu vysvětluje, že kombinace diety a cvičení podporuje ztrátu tělesné hmotnosti nebo její udržení.

A také vysvětluje, že dělat silová nebo intenzivní cvičení, která pomáhají při tvorbě svalové hmoty, je vynikající strategie, protože když nabereme více svalové hmoty, nutně začneme vydávat více energie, a to i v klidu.

Do konce tohoto týdne je možné se přihlásit na lekce Týdne zdraví v pohybu, které Cepeusp, velká zelená a sportovní oáza São Paula, v areálu USP v Butantã, propaguje od 6. do 11. dubna. Všechny aktivity jsou zdarma a můžete si vybrat mezi jógou, pilates, karate, capoeirou, během, veslováním, funkčním tréninkem a dalšími modalitami, které se zde pravidelně vyučují po celý rok.

Na problematické stránce je potřeba se zaregistrovat, ale nenechte se odradit. I když je to těžké, stojí za to se tam ukázat. Pošli mi ahoj, jestli půjdeš.

PŘÍTOMNÝ ODKAZ: Líbil se vám tento text? Předplatitelé mají přístup k sedmi bezplatným přístupům z libovolného odkazu denně. Stačí kliknout na modré F níže.