Komunikace může prodloužit život. Co to znamená pro introverty?

Vzhledem ke všem výzkumům socializace a dlouhověkosti je pochopitelné, proč se někteří introverti cítí ztraceni. Lidé, kteří udržují pevné vztahy, obvykle žijí déle, a takzvaní „superstaří“ – starší lidé s pamětí o 20 let mladšího člověka – jsou obvykle obzvláště společenští. Na druhou stranu chronická osamělost zvyšuje riziko poklesu kognitivních funkcí a dokonce předčasné smrti.

Tajemství dlouhověkosti: několik blízkých vztahů je důležitějších než stovky známých.

Odborníci nás však ujišťují, že k dosažení těchto výhod dlouhověkosti není tak důležité komunikovat tolik, jak by se mohlo zdát; v podstatě stačí udržovat několik blízkých vztahů a věnovat se každodenním činnostem, které podporují kontakt s vnějším světem. Nejde ani tak o počet vztahů, jako o to, jaký přínos vám přinášejí.

Jinými slovy, introverti nemusí být nutně duší společnosti, aby prožili dlouhý a zdravý život.

Naše vztahy přispívají ke zdraví a dlouhověkosti několika klíčovými způsoby: poskytují emocionální podporu, stimulují kognitivní schopnosti, pomáhají soustředit se v krizových situacích a motivují k vytváření zdravějších návyků. Pokud vaše současné vztahy splňují tyto čtyři požadavky, je pravděpodobně vše v pořádku. Pokud však jeden nebo dva z nich chybí, možná je na čase přehodnotit svůj okruh přátel.

Podle Ashwina Kotvala, docenta medicíny specializujícího se na geriatrii na Lékařské fakultě Kalifornské univerzity v San Francisku, ne všichni potřebují stejnou úroveň sociální aktivity. „Ale určitá sociální aktivita je důležitá.“

1. Emocionální podpora

Emocionální podporu obvykle poskytuje několik blízkých přátel nebo členů rodiny. Měli byste se cítit pohodlně, když těmto lidem důvěřujete a diskutujete s nimi o důležitých otázkách nebo dilematech.

Kotwal vysvětlil, že když se lidé cítí osamělí, často jim právě tato emocionální podpora chybí . A tento pocit může mít škodlivý vliv na jejich zdraví.

Odborníci se domnívají, že jednou z hlavních příčin škodlivosti osamělosti je to, že je ze své podstaty stresující zážitek. Stres způsobuje zánět a pokud člověk pociťuje osamělost po dlouhou dobu, může to vést k chronickému zánětu. V dlouhodobém horizontu to zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, demence a dalších nemocí.

2. Materiální a technická podpora

Stejní lidé, kteří nám poskytují emocionální podporu, nám mohou také usnadnit život tím, že nás odvezou na letiště nebo nám přinesou jídlo, když jsme nemocní. Tato síť se stává ještě důležitější, když nastanou vážnější problémy, jako je ztráta zaměstnání nebo závažná diagnóza.

„Kdo vám přijde na pomoc v krizové situaci? Kdo vám pomůže, když se něco pokazí?“ řekl Ken Stern, autor knihy „Zdraví do 100 let“ o tom, jak sociální vazby ovlivňují délku života.

Podle Julianny Holt-Lanstad, profesorky psychologie a neurobiologie na Brigham Young University, je čtyři až šest blízkých vztahů dobrým počtem, o který by se mělo usilovat. Tak nebudete příliš závislí na jedné osobě.

3. Zdravé návyky

Naše vztahy nás také mohou motivovat k tomu, abychom se lépe starali o své fyzické zdraví. Studie ukazují, že lidé, kteří mají příznivé sociální vazby, častěji sportují a dodržují zdravou výživu, navštěvují lékaře a užívají léky.

Pro některé lidi může motivační roli plnit manžel/manželka nebo starší děti; pro jiné to může být skupina milovníků pěší turistiky nebo kamarád na cvičení, aby si udrželi zájem.

Snaha o zdraví může vycházet i zevnitř, řekla Kotwalová. Když se staráte o své sociální vztahy, „chcete dělat to, co zlepšuje vaše zdraví, abyste se mohli i nadále účastnit společenského života“, řekla. „Tím, že se staráte o sebe, prokazujete hodnotu těchto vztahů.“

4. Mentální stimulace

Výše uvedené výhody často závisí na přátelích a rodině. Ale pokud jde o mentální stimulaci, odborníci doporučují hledat ji mimo domov nebo nejbližší okolí. Částečně je to proto, že komunikace s cizími lidmi nebo vzdálenými známými může vyžadovat větší kognitivní úsilí.

„S nejbližšími lidmi můžete prakticky komunikovat pomocí kódu,“ říká Karen Fingermanová, profesorka katedry lidského vývoje a rodinných věd na Texaské univerzitě v Austinu. „Můžu se zeptat manžela: ‚Pamatuješ si tu večeři v Paříži?‘ A on odpoví: ‚Bože, ano! Šneci!‘“

„ „Kdybych s vámi chtěl o tom mluvit,“ pokračoval, „musel bych použít mnohem více jazyka a kognitivních zdrojů. A vy byste je musela použít ještě více, abyste tomu porozuměla.“

Stern poznamenal, že neformální rozhovory v obchodě s potravinami, v metru nebo v nejbližší kavárně mohou být určitým druhem stimulace a prospět vašemu zdraví.

Samozřejmě, subjektivní zkušenost sociálního života je důležitá. Pokud se člověk necítí osamělý, i když je osamělý, nebude mít tak destruktivní reakci na stres, řekl Kotwal.

Ale nepoužívejte to jako výmluvu, abyste zůstali doma. „Myslím, že existuje mylná představa, že pokud je člověk introvert, nepotřebuje mnoho sociálních kontaktů,“ řekla Holt-Lunstadová.

Místo toho doporučila „zaměřit se na komunikaci v kontextu, ve kterém se cítíte pohodlně, a nevyhýbat se komunikaci vůbec“.