„Udržování cirkadiánního rytmu má zásadní význam; po dosažení určitého věku mohou procházky s přáteli až do pěti hodin ráno způsobit vážné zdravotní problémy.“
Ačkoli je již tři roky v důchodu, Avila je stále spojen s CSIC jako čestný profesor.
„Pokud zpomalíme proces stárnutí mozku, pravděpodobně se zpomalí i proces stárnutí zbytku těla.“ Toto kategorické tvrzení pochází od Jesúse Avily (Madrid, 1945), světové autority v oblasti výzkumu Alzheimerovy choroby, který studoval ve Španělsku a USA. „Mozek spotřebovává 20 % energie organismu, ačkoli zabírá pouze 2 % jeho objemu. S věkem mozek začíná spotřebovávat více energie než zbytek těla, což vede k neurodegenerativním i periferním onemocněním,“ vysvětluje.
Práce tohoto vědce hrála klíčovou roli v pochopení role tau proteinů v neuronální degeneraci. Spolu se svou skupinou také provádí výzkum přeprogramování buněk v Centru molekulární biologie Severa Ochoa (UAM-CSIC).
Životní styl je stejně důležitý jako genetika
Ačkoli již víme, že genetika hraje v procesu stárnutí jen malou roli, Avila tento bod zdůrazňuje. „Mozek není izolovaná buňka. To, co jíme, sportujeme, spíme, komunikujeme s ostatními lidmi – to vše ovlivňuje jeho fungování. Nesprávný životní styl urychluje stárnutí mozku. Je také důležité užívat si života bez stresu a toxické konkurence. A vždy se snažit vyspat se,“ zdůrazňuje.
Když mluví o odpočinku, biochemik přidává důležitou poznámku o rytmech odpočinku a čase, který mu věnujeme. „Kromě odmítnutí alkoholu a kouření má zásadní význam udržování cirkadiánního rytmu. Například pokud po dosažení určitého věku řeknete: „Půjdu se projít s přáteli a půjdu spát v 5 ráno“, poškodí to vaše zdraví a může to vést k vážným problémům. Stejně dobře se můžete bavit v 15:00 nebo 17:00. Není třeba narušovat svůj cirkadiánní rytmus, abyste trávili čas s ostatními: můžete se stýkat s přáteli, ale tak, aby to nepoškozovalo vaše zdraví nebo odpočinek.“
Můžete trénovat svůj mozek
Stejně jako každý sval, i mozek lze a je třeba trénovat. „Učení se novým věcem, čtení, hra na hudební nástroj, komunikace, řešení problémů… to vše vytváří nové neuronové spojení . To sice nezabrání nemocem, ale může zpomalit jejich rozvoj. Čím je mozek aktivnější, tím je odolnější.“
A jaký vliv mají emoce ? Jsou neuvěřitelně důležité. „Někdy mluvíme o mozku jako o biologickém orgánu, ale je hluboce spojen s emocemi. Chronický stres, smutek nebo izolace mohou ovlivnit mládí mozku. Proto vždy zdůrazňuji význam aktivního společenského života a péče o duševní zdraví stejně jako o zdraví fyzické.“
Při zhoršení kognitivních funkcí se obraťte na neurologa.
Při prvních příznacích zhoršení funkce mozku je třeba nejprve vyhledat lékaře . „V první řadě je třeba vyhledat neurologa . V současné době existují také krevní testy, které umožňují určit hladinu bílkovin, jako je fosforylovaný tau, a zjistit, zda již existuje problém. Poté můžete zkusit snížit rizikové faktory, jako je stres, nebo dokonce poslouchat dobrou hudbu, číst knihy nebo se věnovat něčemu, co stimuluje činnost mozku,“ vysvětluje odborník.
Samozřejmě existují i další fáze a druhy léčby. „Kromě toho máme farmakologické a buněčné strategie přeprogramování, které zahrnují peptidy pronikající přes hematoencefalickou bariéru a aktivující omlazující faktory. Senolytika se také používají k odstranění stárnoucích buněk, které nefungují správně a mají toxický vliv na okolí,“ komentuje Avila.
