Co se děje s vaším mozkem, když spíte příliš mnoho: nečekané příčiny ranní nevolnosti
Situace, kdy se probouzíme s těžkou hlavou po dlouhém a zdánlivě klidném spánku.
Tento stav vám může vážně zkazit celý den a snížit produktivitu, informuje korespondent.
Jednou z hlavních příčin těchto bolestí hlavy je narušení funkce neurotransmiterů, zejména serotoninu. Nepravidelný a nadměrný spánek narušuje přirozené cykly produkce této důležité látky mozkem.
Nerovnováha serotoninu přímo ovlivňuje hladinu jiných neurotransmiterů a regulaci cévního tonusu. Cévní systém v mozku se začíná chaoticky zužovat a rozšiřovat, což způsobuje bolestivé pocity.
Nadměrný spánek často vede k špatnému nočnímu odpočinku kvůli narušení architektury spánku. Trávíte příliš mnoho času ve fázi rychlého spánku a obětujete hlubší, regenerační fáze.
Nedostatek hlubokého spánku narušuje regeneraci celého organismu a nervového systému. Probouzíte se vyčerpaní, i když jste strávili několik hodin v posteli.
Dalším rizikovým faktorem je prosté dehydratace během dlouhého spánku. Během několika hodin dehydratace tělo ztrácí vlhkost dýcháním a přirozenými metabolickými procesy.
Mírné dehydratace může vést ke snížení objemu mozkomíšního moku. To vytváří další zátěž na mozkové blány a krevní cévy.
Vynechání obvyklého jídla, například snídaně, kvůli nadměrnému spánku by se nemělo brát na lehkou váhu. Nízká hladina cukru v krvi, neboli hypoglykemie, je častou příčinou bolestí hlavy.
Bez včasného přísunu glukózy mozek signalizuje potíže pocitem bolesti. Jedná se o ochranný mechanismus, jehož úkolem je doplnit zásoby energie.
Prvním krokem k řešení tohoto problému je stanovení jasného denního režimu a snaha vstávat každý den ve stejnou dobu, i o víkendech. Pravidelný režim pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a normalizovat spánkové cykly.
Věnujte pozornost svému režimu usínání a hodinu před spaním se vyhněte používání elektronických zařízení. Tlumené světlo a klidné činnosti pomohou mozku plynule se připravit na spánek.
Pokud vás ráno bolí hlava, pomůže lehké protažení, kontrastní sprcha a sklenice čisté vody. Tyto jednoduché kroky zlepší krevní oběh a pomohou vašemu tělu vrátit se do aktivnějšího rytmu.
