Jak oslabit svého vnitřního kritika: 3 kroky k oddělení svých myšlenek od plánů rodičů
Vnitřní kritik často mluví stejným tónem a slovy, která kdysi vycházela z úst našich rodičů.
Tento hlas okamžitě najde naše slabá místa a nemilosrdně je napadá, informuje korespondent.
V dětství dětská psychika jako houba nasává všechny soudy a poznámky významných dospělých. Rodičovské fráze se postupně vstřebávají a transformují se do našich vlastních představ o sobě.
Psychologický mechanismus tohoto procesu je založen na vytváření neuronových spojení, která jsou zodpovědná za pocit bezpečí a přijetí. Dítě si osvojuje, že aby bylo přijato, musí splňovat určité standardy kladené rodiči.
Opakované kritické výroky se časem přestávají vnímat jako něco vnějšího. Mozek začne automaticky reprodukovat kritiku v podobných situacích a vytváří tak iluzi vlastního myšlení.
To je zvláště patrné v momentech neúspěchu nebo před přijetím důležitého rozhodnutí. Vnitřní hlas zní co nejhlasitěji a opakuje známé výtky a varování z dětství.
Pokud se nenaučíte oddělovat své skutečné myšlenky od vnucených programů, váš vnitřní kritik může převzít kontrolu nad celým vaším životem. Bude určovat vaši volbu kariéry, okruh přátel a dokonce i vaše chování ve vztazích.
Neustálé sebehodnocení nevyhnutelně vede k chronickému stresu a emocionálnímu vyhoření. Člověk žije v neustálém strachu, že nebude splňovat kdysi osvojené kritérium.
Prvním krokem k uzdravení je uznat, že vnitřní kritik nemluví naším jménem. Je nutné naučit se tento hlas mentálně oddělit a rozpoznat jeho vnější zdroje.
Praxe všímavosti vám umožňuje zachytit okamžik, kdy se spustí nahraný rodičovský program. Pozorováním kritických myšlenek zvenčí je zbavujete emocionální moci a kontroly nad vámi.
Dalším krokem je vědomá transformace destruktivních postojů na podpůrná afirmace. Vytvořte si seznam svých nejsilnějších vlastností a pravidelně si je připomínejte.
Neustálá práce na změně vnitřního dialogu postupně vytváří nové neuronové spojení. Časem se hlas podpory stane dominantním a kritika bude vzácná a nepředstavuje hrozbu.
Osvobození od rodičovského programování otevírá cestu k budování života založeného na skutečných hodnotách a touhách. Začnete přijímat rozhodnutí na základě svých vlastních zájmů, nikoli ze strachu z podmíněného trestu.
