Podzim je obdobím, kdy tělo potřebuje větší dávku vitamínů a minerálů, aby se ochránilo před chladem a sníženou imunitou. Je to také období, kdy vlasy a nehty jsou lámavější a pokožka ztrácí lesk. Právě proto stojí za to vyzkoušet podzimní smoothie, které je nejen velmi chutné, ale také obsahuje ingredience podporující přirozenou krásu a zdraví. Jejich pravidelné zařazení do jídelníčku je jednoduchý způsob, jak výrazně zlepšit stav krásy, aniž byste museli hned sahat po doplňcích stravy.
Přirozený způsob, jak posílit imunitu a krásu. Smoothie, které působí zevnitř.
Proč je podzimní smoothie spojencem krásy?
Koktejly na bázi ovoce a zeleniny jsou jednoduchým způsobem, jak dodat tělu velké množství živin v jedné porci. Vlasy a nehty potřebují především vitamíny skupiny B, křemík, zinek a železo, stejně jako mastné kyseliny, které zajišťují jejich pružnost a odolnost proti poškození.
Podzimní smoothie umožňuje spojit produkty bohaté na tyto složky v jednom nápoji, který působí zevnitř a dlouhodobě posiluje krásu. Je to také skvělý způsob, jak doplnit vlákninu, která podporuje správné trávení a přispívá k lepšímu vstřebávání mikroelementů.
Podzim je ideální čas, abyste využili přírodní bohatství ovoce a zeleniny. Jablka, hrušky, dýně, mrkev nebo řepa – to jsou ingredience, které se skvěle hodí do koktejlů.
- Dýně obsahuje beta-karoten a zinek, které podporují regeneraci vlasů a nehtů.
- Řepa zlepšuje krevní oběh, díky čemuž jsou vlasové cibulky lépe vyživovány a stávají se odolnějšími proti vypadávání.
- Mrkev je zdrojem provitamínu A, který je zodpovědný za pevnost nehtové ploténky a hladkost pokožky.
- Jablka a hrušky obsahují pektiny a antioxidanty, které neutralizují volné radikály.
- Za vyzkoušení stojí také švestky, které mají detoxikační účinek, díky čemuž pokožka získává zářivý vzhled.
Recepty na domácí smoothie pro krásu
Do jídelníčku stojí za to zařadit osvědčené recepty, které lze připravit během několika minut.
- Dýňový smoothie
Ingredience:
- sklenice pečeného dýně,
- jedno jablko,
- kousek čerstvého zázvoru,
- půl sklenice rostlinného mléka.
Tato kombinace posiluje nehty a podporuje regeneraci pokožky.
- Smoothie z červené řepy
Ingredience:
- vařená červená řepa,
- banán, šťáva z poloviny pomeranče,
- hrst petržele.
Nápoj dodává tělu železo a vitamín C, díky čemuž jsou vlasy silnější a méně náchylné k vypadávání.
- Mrkvový smoothie
Ingredience:
- dvě mrkve,
- jedno jablko,
- půl sklenice pomerančové šťávy,
- čajová lžička lněného oleje.
Olej doplňuje směs omega kyselinami, které zvlhčují a chrání strukturu nehtů.
- Hruškovo-špenátový smoothie
Ingredience:
- zralá hruška,
- hrst čerstvého špenátu,
- šťáva z poloviny citronu,
- čajová lžička medu.
Tento koktejl je bohatý na železo a vitamín K, který podporuje prokrvení pokožky hlavy a zlepšuje stav vlasů.
Jak často pít smoothie, aby byl vidět účinek
Pravidelnost je klíčem k úspěchu. Jedna porce smoothie denně stačí k tomu, aby byl organismus systematicky zásobován potřebnými složkami. Výsledky jsou viditelné již po několika týdnech. Vlasy jsou lesklejší a pružnější, nehty rostou rychleji a méně se lámou a pokožka získává zdravou barvu. Je však důležité měnit ingredience a používat různé kombinace, které zajistí kompletní spektrum vitamínů a minerálů. Je také dobré si uvědomit, že smoothie lze považovat za svačinu mezi jídly nebo lehkou večeři.
Superpotraviny v podzimním smoothie. Posilují imunitu
Do podzimního smoothie je dobré přidávat superpotraviny, které posilují jeho účinek.
- Lněné semínko a semínka chia poskytují zdravé tuky a bílkoviny.
- Vlašské ořechy obohacují koktejly o zinek a selen, které jsou nezbytné pro zdraví vlasů.
- Zelený ječmen nebo spirulina zvyšují obsah chlorofylu a minerálů, čímž zlepšují imunitu a celkový stav pokožky.
Zajímavým doplňkem je také kolagen v prášku, který podporuje pružnost pokožky a pevnost nehtů. Přidání malého množství skořice nebo kurkumy nejen obohacuje chuť, ale také dodává látky s protizánětlivým účinkem.
