Nejlepší čas na konzumaci banánů pro získání draslíku a energie
Banány jsou bohaté na vlákninu, draslík, antioxidanty a další nezbytné živiny, což z nich dělá skvělou svačinu pro zvýšení energie. Neexistuje ideální čas na konzumaci banánů, abyste získali maximální užitek z jejich nutriční hodnoty. Ačkoli konzumace banánů ráno, odpoledne a večer může být prospěšná, optimální čas na jejich konzumaci může záviset na vašem životním stylu a zdravotních cílech, uvádí se ve zprávě.
Podle zprávy jsou banány bohaté na důležité živiny, jako je draslík a vitamin C, a konzumace jednoho banánu k snídani může pomoci dosáhnout několika zdravotních cílů, včetně:
Ranní dávka energie: průměrný banán obsahuje asi 90 kalorií a 26,9 gramů sacharidů a přírodních cukrů.1 Sacharidy a cukry poskytují rychlý příliv energie a pomáhají vám zotavit se po nočním hladovění.
Zlepšení trávení: syrové banány obsahují 3 gramy vlákniny a také škrob, který se nazývá rezistentní škrob a je prospěšný pro zdraví střev.
Kontrola chuti k jídlu: vláknina a rezistentní škrob v syrových banánech mohou zpomalit vstřebávání cukru, což přispívá k nasycení a pocitu spokojenosti po jídle.
Konzumace banánů v polovině dne
Banány mohou být také užitečné jako oběd nebo svačina. Možná zjistíte, že konzumace banánu v druhé polovině dne je nejlepší volbou, pokud chcete získat následující výhody:
Energie: Abyste bojovali s únavou po obědě, je přirozené cítit se unavení v polovině dne. Sacharidy a přírodní cukry obsažené v banánech vám mohou dodat energii v polovině dne.
Kontrola chuti k jídlu: Banány jsou bohaté na vlákninu, ale mají nízký obsah kalorií, což zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu. Konzumace jednoho banánu denně vám pomůže kontrolovat pocit hladu až do večeře.
Hydratace: Banány pomáhají udržovat vodní rovnováhu a doplňovat elektrolyty, které se ztrácejí během tréninku . Nejenže se z 75 % skládají z vody, ale obsahují také draslík, který pomáhá regulovat vodní rovnováhu v těle.
