Pět škodlivých návyků, kterých se musíte zbavit, abyste byli šťastní

Být šťastný není snadné, ale existují vzorce chování, které nepřispívají k plnohodnotnému a bezstarostnému životu.

Klíčem ke štěstí je vzdát se škodlivých návyků.

Podle psychologie existují návyky, které se postupně zakořenily v našem vědomí a kterých se nakonec stává prakticky nemožné zbavit. V článku zveřejněném na webu psychologyscience.org , založeném na výzkumech odborníků N. Sevdalise a N. Harveyho, se uvádí, že existuje pět postojů, kterých je nutné se urgentně zbavit, abychom byli šťastní.

Často si sami klademe překážky do cesty k vlastnímu štěstí.

Pět škodlivých návyků, kterých se musíme zbavit, abychom byli šťastní

1. Srovnávání se s ostatními

Srovnávání se s ostatními je základní psychický proces, ale stává se škodlivým, když přeroste v nekontrolovatelné chování.

Neustálé srovnávání se s ostatními může zkreslit naše vnímání sebe sama a vést k pocitu méněcennosti nebo podceňování vlastních úspěchů. Takový přístup ignoruje skutečnost, že každý člověk je jedinečný a čelí různým okolnostem.

Abyste se zbavili tohoto škodlivého zvyku, musíte se soustředit na sebe. Nesnažte se být lepší než ostatní, ale lepší verzí sebe sama. Jak řekl Walt Whitman: „Jsem stejně špatný jako ten nejhorší, ale díky bohu jsem stejně dobrý jako ten nejlepší.“ Stanovte si své cíle a radujte se ze svého pokroku.

2. Usilovat o absolutní dokonalost

Perfekcionismus je past, která se rovná „nedokonalosti“. Znamená to nadměrné a neustálé nároky na sebe sama, které vedou k zbytečnému stresu (a samozřejmě neštěstí). Ti, kdo usilují o dokonalost, se stávají svými vlastními nejpřísnějšími soudci, soustředí se na nedostatky a bagatelizují jakékoli úspěchy, což vede k neustálé nespokojenosti.

Hlavní je přijmout nedokonalost a považovat chyby za příležitosti k učení. Mnohem důležitější je soustředit se na vynaložené úsilí než na konečný výsledek.

3. Přijetí role oběti

Přijetí role oběti znamená odevzdání se osudu a přesvědčení, že nemáme sílu jednat. Takový přístup je založen na neustálých stížnostech, zveličování negativních věcí a vytváření zkresleného vnímání reality. Pozice oběti nás nutí popírat svou odpovědnost, obviňovat ostatní a vytvářet vnější locus kontroly, což brání osobnímu růstu a vede k zášti.

Dobrým způsobem, jak se této role zbavit, je převzít odpovědnost a stát se hlavním hrdinou svého života. Štěstí, jak řekl John Locke, je „stav mysli, nikoli stav okolností“.

Prokrastinace a srovnávání se s ostatními jsou škodlivé návyky, kterých byste se měli zbavit, pokud chcete být šťastní.

4. Prokrastinace (odkládání úkolů)

Časté odkládání úkolů nebo povinností, známé jako prokrastinace, často skrývá nejistotu, například pochybnosti o svých schopnostech nebo strach z neúspěchu. I když to přináší krátkodobou úlevu, z dlouhodobého hlediska to vede k hromadění problémů a zvyšuje stres a úzkost s blížícím se termínem. Rozhodování nebo práce pod tlakem málokdy vedou k optimální výkonnosti.

Řešení spočívá v odhalení hlubší příčiny (strach, deprese, nejistota). Není nic těžšího než břemeno nedokončených věcí.

5. Upřednostňujte potřeby druhých před svými vlastními.

Ačkoli empatie je pozitivní pocit, neustálé upřednostňování potřeb ostatních před vlastními je známkou nízkého sebevědomí. Často to pramení ze strachu z odmítnutí nebo osamělosti. Takový přístup nejenže vede k zbytečnému utrpení a sebedestrukci, ale může také vést ke ztrátě respektu ze strany okolí.

Rozvázat tento mentální uzel znamená stanovit zdravé hranice a uznat svou hodnotu. Vaše práva a potřeby jsou stejně důležité jako práva a potřeby jakéhokoli jiného člověka.