Je dobré spát s otevřeným oknem? Odpověď vás možná překvapí.
Je to zdravé, nebo možná riskantní? Spánek s otevřeným oknem není jen otázkou našich preferencí. Tato volba může také ovlivnit naše zdraví a pohodu. Studie provedená na Technické univerzitě dává podnět k zamyšlení.
Někteří lidé si nedokážou představit spánek bez otevřeného okna, ani v chladných zimních nocích. Jiní dávají přednost pevně zavřeným oknům a zataženým závěsům, protože se domnívají, že je to nejlepší způsob, jak dosáhnout zdravého a regeneračního spánku. Který přístup je lepší? Vysvětlíme vám to. Zjistěte více o umělé inteligenci. Proč někteří lidé preferují spánek se zavřenými okny? Jaké jsou výhody spánku s otevřenými okny? Jaká jsou rizika spánku s otevřenými okny? Jaké jsou podle odborníků optimální podmínky pro spánek?
Čerstvý vzduch je spojován s relaxací a regenerací, a to je pravda. Správná cirkulace vzduchu v ložnici zlepšuje kvalitu vzduchu, což zase přispívá k hlubšímu a regeneračnímu spánku . Příliš suchý nebo znečištěný vzduch v místnosti může ztěžovat dýchání, což vede k častému probouzení v noci. Proto se otevřené okno jeví jako přirozené řešení, které zajišťuje výměnu vzduchu a snižuje teplotu vzduchu.
Není divu, že mnoho lidí tvrdí, že se jim nejlépe spí „na čerstvém vzduchu“, například v chatě u jezera nebo v horách. Odborníci se shodují, že optimální teplota v ložnici by měla být od 17 do 19 stupňů Celsia. Příliš vysoká teplota může narušit produkci melatoninu – hormonu odpovědného za zdravý spánek, což ztěžuje usínání a zhoršuje kvalitu nočního odpočinku.
Skupina vědců z Technické univerzity provedla dvoutýdenní výzkum ve 40 ložnicích . Výsledky byly jednoznačné. 87 % účastníků, kteří spali s otevřeným oknem, uvedlo, že jejich spánek byl hluboký a klidný. Pro srovnání, ve skupině, která spala se zavřeným oknem, tento podíl činil 70 %. Kromě toho účastníci, kteří spali s přirozeným větráním, dosáhli lepších výsledků v kognitivních testech ráno.
Je otevřené okno vždy dobré?
Navzdory četným výhodám spánku s otevřeným oknem je důležité si uvědomit, že to není vždy nejlepší řešení. Příliš silný průvan, hluk zvenčí nebo vlhký vzduch mohou spánek narušit, místo aby mu napomáhaly. V chladných měsících se zvyšuje riziko podchlazení organismu, což může vést k nachlazení, bolesti v krku nebo zhoršení onemocnění nosních dutin.
Je také nutné vzít v úvahu alergeny, jako je pyl, prach a znečištěný vzduch, které mohou proniknout do ložnice otevřeným oknem. To může být obzvláště problematické pro lidi trpící alergiemi nebo astmatem. Kromě toho se otevřené okno v létě stává lákadlem pro hmyz, jako jsou komáři, kteří mohou vážně narušit váš spánek.
Spánek s otevřeným oknem může být prospěšný, zejména pro ty, kteří žijí v tichých, klidných oblastech a netrpí alergiemi. Tento druh větrání je obzvláště účinný v létě, kdy vysoké teploty ztěžují usínání. Starší lidé, malé děti, alergici a lidé s problémy s krevním oběhem by však měli být opatrní. Pro ně může být užitečné vyvětrat ložnici před spaním nebo použít čističku vzduchu.
