Boom vědomého blahobytu: jak jóga snižuje úzkost a zvyšuje sebevědomí
Lepší spánek, boj se stresem a zlepšení osobních vztahů – vědecky prokázané výsledky. Hnutí, které vzniklo v Zhuzhu, přináší tyto výhody tisícům žen.
Jedna pozice na podložce, hluboký nádech a shon v myšlenkách utichá. Kromě zdánlivého klidu, který praktikující jógu pociťují, věda uznává i její skryté výhody. Studie zveřejněná v Národní lékařské knihovně USA potvrzuje, že toto starodávné umění nejen uvolňuje tělo, ale také proměňuje noc.
Souběžně s tím Harvardská lékařská fakulta spojuje tyto praktiky s trvalým zlepšením duševního zdraví, včetně snížení úzkosti, snížení stresu a zvýšení emoční rovnováhy. Zatímco lékařský svět provádí výzkumy a testy, mezi španělsky mluvícími ženami roste hnutí, které se snaží uplatnit výhody těchto podložek v praxi a podporovat nové formy kolektivního blahobytu.
Fenomén ženského blahobytu nachází své centrum v JuJu, Argentině, kde komplexní metoda spojuje tisíce žen a motivuje aktivní síť ve více než patnácti zemích.
Jedná se o VIBRA, která vznikla během pandemie jako odpověď na osobní hledání jejího tvůrce a nyní se mění v kulturní hnutí se silnými místními kořeny a globálním dosahem.
Charakteristickým rysem této metody jako komunity je její interdisciplinární formát. Zakladatel Valen Moises kombinuje hudební nástroje, meditační praktiky a koncept rozvoje osobní nezávislosti, stejně jako vědomé dýchání, biodekodifikaci, tělesné pohyby a každodenní rituály. Jeho programů a retreatů se zúčastnilo více než 1500 žen. Tento odborník tvrdí, že cílem metody je proměnit složité koncepty v nástroje pro každodenní život: naučit se zvládat úzkost, posílit sebevědomí, rozvíjet lásku k sobě samému, budovat zdravé vztahy, najít smysl a emocionální harmonii.
„Navrhujeme zredukovat spiritualitu na něco jednoduchého, na něco lidského,“ vysvětlil Valen. „Dnes neurověda potvrzuje, že skutečná transformace probíhá prostřednictvím tělesné zkušenosti. Tato metoda se jeví jako most mezi informacemi a zkušenostmi, mezi rozumem a srdcem.“
Jeho počátky, poznamenané obtížemi a hledáním osobní suverenity
Motivace Valen Moises vznikla dlouho před jejím založením. V roce 2012 založila Somos Victoria, bezplatný program na podporu žen, které se staly oběťmi genderového násilí v Chuchu. Právě tam se zrodila její představa o „osobní suverenitě“. Ztráta těhotenství a různé metody léčby neplodnosti podnítily zakladatelku k prohloubení svého vzdělání.
Proto se rozhodla absolvovat mezinárodní výcvik v oblastech jako medicína mysli, těla a ducha, jóga, constellace, zvukové léčení a integrativní výživa. Cestovala po Argentině, Španělsku a USA a podnikala poutě do chrámů a posvátných míst spojených s uctíváním bohyň. Proměnit tyto cesty v reprodukovatelnou metodu se stalo posláním jejího života.
„V ordinaci psychoterapeuta vidím, že většina z nás prožívá stejnou bolest: nedostatečné sebevědomí, krizi smyslu života, strach z opuštění, strach z bolesti nebo strach z méněcennosti. Všichni toužíme po pohodě a šťastných vztazích,“ řekla.
Než se začala soustředit na blaho žen, vybudovala si kariéru v televizi, divadle a jako zpěvačka, vydala pět alb. Na základě svých tvůrčích zkušeností vydala knihu „El Camino de la Diosa“, přeloženou do argentinského a španělského jazyka, ve které shrnuje své zkušenosti a metodologii.
Na jihu Francie vedla poutě a koncerty a navštěvovala historická místa ženského mysticismu, jako je takzvaná „Magdalénina cesta“. Později organizovala poutě a retreaty v Itálii a Egyptě.
V roce 2024 se iniciativa dostala na novou úroveň s otevřením festivalu VIBRA FEST v Jujju. Tato akce, která je zároveň kongresem i festivalem, kombinuje mistrovské kurzy, rituály, zvukovou terapii a živou hudbu. První akce se konala v Purmamarce v roce 2024; další se bude konat ve Wakalere v březnu 2026.
Tato mezinárodní komunita roste: účastní se jí ženy z patnácti zemí, a to jak virtuálně, tak i na reálných akcích.
V roce 2025 se Moises spojil s Kathleen McGowan, americkou spisovatelkou, která je nejznámější díky svému bestselleru „La Esperada“. Její díla byla přeložena do více než čtyřiceti jazyků a jsou známá svým výzkumem genealogie žen, které nejsou zdokumentovány v oficiálních zdrojích. McGowan věnovala tři desetiletí historickému a sociálnímu studiu osobností, jako je Marie Magdaléna.
Výhody jógy
- Podle doktorky Natalie Nevinsové z Americké osteopatické asociace pravidelná praxe jógy snižuje hladinu kortizolu a zmírňuje chronickou úzkost, čímž zvyšuje jasnost mysli a klid.
- Podle údajů Národní lékařské knihovny pravidelné cvičení jógy zlepšuje kvalitu spánku, který je hlubší a klidnější, protože aktivuje parasympatický nervový systém a snižuje únavu a úzkost.
- Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) zvyšuje cvičení jógy flexibilitu, protahuje svaly a zvětšuje rozsah pohybu, což snižuje riziko zranění a zmírňuje napětí.
- Podle údajů Lékařského centra Johns Hopkins tonizují ásany tělo, zvyšují svalovou sílu a zlepšují fyzickou výdrž, aniž by měly významný vliv na svaly.
- Jóga zlepšuje rovnováhu a držení těla, rozvíjí propriocepci a koriguje nerovnováhu těla, čímž snižuje bolesti zad a krku spojené se špatným držením těla nebo sedavým způsobem života.
- Podle Harvard Health Publishing pomáhá jóga kontrolovat váhu, reguluje metabolismus a zvyšuje povědomí o jídle, čímž pomáhá předcházet impulzivnímu stravování a zlepšuje stravovací návyky.
- Podle údajů Johns Hopkins Medical Center může jóga účinně zmírňovat chronickou bolest, snižovat bolesti zad, krku nebo artritidu díky protažení a posílení svalů a zlepšení krevního oběhu.
- Podle údajů Harvardu jóga přispívá k optimalizaci zdraví srdce, snížení krevního tlaku, zvýšení citlivosti baroreceptorů a snížení rizika srdečních onemocnění díky relaxaci a lepší kontrole emocí.
- Podle údajů WHO zlepšují lekce jógy koncentraci pozornosti a jasnost myšlení, trénují mysl, aby si udržela soustředění, zlepšují pozornost a paměť a mohou také zvýšit výkonnost a produktivitu práce.
- Posilováním imunitního systému jóga zvyšuje obranyschopnost organismu díky snížení stresu, zlepšení kvality spánku a zvýšení okysličení tkání, což zlepšuje reakci organismu na nemoci.
