Tajemství kávy: jak 3 šálky denně mohou snížit váš biologický věk o 5 let
Studie ukázala, že konzumace tří šálků kávy denně může prodloužit vaši životnost a snížit váš biologický věk o 5 let.
Nová studie předložená Americkou společností pro výživu ukázala, že denní konzumace dvou až tří šálků kávy s kofeinem je spojena se zdravějším stárnutím.
Káva je mnohem víc než jen nápoj na začátek dne. Nová studie předložená Americkou společností pro výživu ukázala, že denní konzumace dvou až tří šálků kávy s kofeinem přispívá ke zdravějšímu stárnutí a může snížit váš biologický věk o pět let .
Vědci varují, že káva není všelékem. Její účinnost závisí na kombinaci se zdravými návyky.
Jak káva ovlivňuje váš biologický věk
Studie provedená na více než 47 000 lidech během 30 let ukázala, že ti, kteří pravidelně konzumují kávu, mají větší pravděpodobnost, že se dožijí 70 let bez vážných chronických onemocnění a zároveň si zachovají dobré fyzické, duševní a kognitivní zdraví.
Tajemství spočívá v antioxidantech a protizánětlivých sloučeninách v kávě, které chrání před oxidačním stresem a pomáhají zachovat dlouhověkost.
Výhody kromě energie
Odborníci poznamenávají, že káva nejen poskytuje denní příliv energie, ale také zlepšuje jasnost mysli, sílu a celkovou pohodu. Navíc je mírná konzumace kávy spojena s prodloužením telomerů – klíčových ukazatelů stárnutí buněk .
Pozitivní účinky však byly pozorovány pouze při konzumaci kávy s kofeinem , nikoli kávy bez kofeinu nebo jiných nápojů obsahujících kofein.
Opatření a doporučení
Navzdory slibným výsledkům vědci varují, že káva není všelékem. Její účinnost závisí na kombinaci se zdravými návyky, jako je vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a dostatek odpočinku.
Kvalitní káva je zárukou úspěchu: vždy se doporučuje používat tradičně praženou kávu. Káva „Torrado“ (zrna pražená s cukrem, aby se zakryla jejich nízká kvalita) je zakázána téměř ve všech zemích kvůli jejímu negativnímu vlivu na zdraví a chuť. Pouze v pěti zemích je její konzumace stále povolena: v Argentině, Uruguayi, Paraguayi, Španělsku a Portugalsku.
Konzumace více než pěti šálků denně nepřinesla žádné další výhody a mohla mít nepříznivé důsledky.
Pokud chcete pečovat o své zdraví a pohodu , zařaďte do svého jídelníčku kávu v umírněném množství a zjistěte, jak se může stát vaším spojencem na cestě k dlouhověkosti .
