V knize fyzioterapeut zhroutí běžecké mýty – 23.02.2026 – No Corre

Fyzioterapeutka Raquel Castanharo (39) právě vydala nakladatelství Planeta „Tato kniha není jen o běhání“, ve které sestavuje pozoruhodnou část obsahu zveřejněného na webu, velmi užitečný materiál pro začínající běžce a ještě více pro ty, kteří si myslí, že rozumí tomu, co se děje.

Posedlá vědeckým výzkumem, který překládá s brilantní didaktikou, a zkušenostmi z klinické praxe, vyniká tím, že vysvětluje, co v činnosti funguje a co ne.

Hlavně to, co ne.

Je také běžkyní, svůj první maraton absolvovala loni v Riu, 17 dní poté, co jí byla diagnostikována rakovina prsu.

V knize Raquel útočí na mýty vybudované kolem běhání, ale neglamorizuje vědu tohoto sportu, „dítě“. „Stále existuje smršť špatných důkazů z nedbalého testování.“

Zastánkyně kanadského lékaře Williama Oslera (1849-1919) postuluje, že „medicína je věda o nejistotě a umění pravděpodobnosti“, říká: „Kdykoli zdravotník řekne ‚určitě‘, buďte podezřívaví.“ „Téměř nic v lidském těle není jisté.“

Představená autorka, podívejte se, co říká o ústředních tématech závodu. Tvrzení jsou v knize doplněna poznámkami s uvedením vědeckých prací, které je podporují.

Tenis

„Má malý nebo žádný vliv na prevenci zranění (…) Hlavní pozornost a první péče by měla být vždy na vlastním těle a na tom, co s ním děláte (Jsi silný? Odpočíváš? Spíš správně? Tréninky se postupně zvyšují bez náhlých nárůstů? Jaký je tvůj dopad na zem? Jíš správně?)“

Stopa v závodě

„Neexistuje žádný typ došlapu, který je lepší než jiný. Snaha změnit svůj krok, z paty na přední, abyste běželi lépe, nepřináší žádné výhody. A stejně jako mnoho neuvěřitelných běžců běží s přední částí chodidla.“ [tocando o chão]několik dalších neuvěřitelných běžců běží s patou, například Brigid Kosguei, držitelka světového rekordu v maratonu v letech 2019 až 2023.“

„Špatné“ koleno

„Často žertuji, že kdyby cílová čára běžeckého závodu měla detektor chondropatií, který by nechal projít jen ty s perfektními koleny, zbylo by na běh půl tuctu 19letých. Ti s chondropatií mohou běhat, ano, jen to potřebují léčit (cvičením, pohyby, zvýšenou kapacitou, sníženým strachem). Nezdá se, že by běhání toto opotřebení (alespoň nezhoršovalo) u běžců, jak říkají.

Protahování

„Studie za studiem, výsledky ukázaly, že nezabrání zraněním, a to ani před během, ani po (…) Dává to příjemný chvilkový pocit, ale tak nějak to končí.“

Ledová koupel a „regenerace“

Vstup do vany s vodou a ledem, nošení kompresních bot a masáž jsou strategie zotavení, které snižují pocit nepohodlí a svalové únavy po cvičení. Snižují zánětlivý proces (…), ale ne tolik, jak si většina lidí představuje. Mohl by tento dobrý pocit pocházet jen z placebo efektu? Středně kvalitní vědecký test tuto hypotézu ověřil a dal šťávu s červeným barvivem (…), že se jedná o brusinkovou šťávu s protizánětlivými vlastnostmi. A nezpůsobil ten falešný džus stejný výsledek, jako když se dostaneš do vany s ledem?“

PŘÍTOMNÝ ODKAZ: Líbil se vám tento text? Předplatitelé mají přístup k sedmi bezplatným přístupům z libovolného odkazu denně. Stačí kliknout na modré F níže.