Nestanovili jste svým dětem u obrazovek pravidla? Teď už může být pozdě

Už víte, že odborníci říkají, že nenechávejte děti v noci své mobilní telefony v ložnicích, ale pokud jste jako většina rodičů, nakonec se to stejně stane.

Nový výzkum dává rodičům důvod – a dobrou výmluvu – to změnit.

Děti, které používají obrazovky v ložnicích v noci, je používají častěji a o rok později vykazují problematičtější používání obrazovky, vyplývá z amerického průzkumu mezi téměř 8 000 12 až 14letými dětmi zveřejněného v červnu v lékařském časopise Acta Paediatrica.

Podle druhé studie zveřejněné v úterý v Journal of Adolescent Health mají navíc děti, které v noci používají obrazovky ve svých ložnicích, větší pravděpodobnost, že budou zažívat a zapojovat se do kyberšikany. Obě zprávy byly založeny na Adolescent Brain Cognitive Development Study, největší dlouhodobé národní studii o zdraví a vývoji dětského mozku.

Vyšší míra kyberšikany mezi dětmi, které používají své mobilní telefony v noci, může být vysvětlena tím, že rodiče nesledují tolik času stráveného na obrazovce, když jsou děti ve svých pokojích, řekl Dr. Jason Nagata, docent pediatrie na University of California, San Francisco a hlavní autor obou nedávných studií.

Jedním z omezení průzkumu je, že mladí lidé sami nahlásili kyberšikanu, takže může být více případů, než byly děti ochotny v průzkumech přiznat, řekl Nagata.

Mladí lidé podle výzkumů tráví na mobilu také překvapivě mnoho času, když by měli spát. V průměru stráví mladý člověk ve školních večerech mezi 22:00 a 6:00 na svém mobilním telefonu téměř hodinu a většina je online mezi půlnocí a 4:00 ve všední dny.

Samozřejmě, Americká akademie pediatrů a odborníci jako já už nějakou dobu rodičům říkají, aby nenechávali děti s mobilními telefony ve svých ložnicích, když spí. Ale nové studie dávají rodičům argumenty k prosazení těchto pravidel, řekl Nagata.

Důležité na těchto nových studiích je podle něj to, že ukazují, že specifické rodičovské postupy mohou zlepšit zážitek dětí z obrazovky.

Podle Nagata nemusí být rodiče schopni neustále omezovat používání obrazovek. Ale čas na spaní je „velmi efektivní čas na to“.

„Spánek je velmi důležitý,“ řekl. „Většina dospívajících nemá dostatek spánku a nedostatek spánku může ovlivnit duševní zdraví, fyzické zdraví a řadu dalších věcí. Takže si myslím, že pokud si musíte vybrat své bitvy, pokusit se omezit používání obrazovek v ložnici před spaním může být opravdu důležité.“

V ideálním případě by telefony neměly být v ložnicích, řekl Nagata. Pokud to není možné, nejlepší alternativou je vypnout je na noc.

Jak se kvůli tomu vyhnout velkým hádkám s vašimi dětmi? Co pomáhá, je „hovořit o výhodách spánku pro vývoj mozku, duševní zdraví a celkovou pohodu celé rodiny,“ řekla Anna Seewaldová, psycholožka z Princetonu v New Jersey a moderátorka podcastu „Authentic Parenting“. Seewald, který nebyl zapojen do výzkumu, navrhl, aby si s dětmi četl články a poslouchal podcasty o výhodách spánku.

Výzkum také zjistil, že když se mladí lidé při jídle dívají na obrazovky, je větší pravděpodobnost, že se stanou obětí kyberšikany. Tento problém může nastat proto, že děti nejsou v kontaktu se svými rodiči nebo opatrovníky, aby mluvili o tom, co se děje v jejich životě.

Jídla jsou „příležitostí promluvit si jako rodina“ o tom, jak se všem daří, řekl Nagata.

Stejná studie také zjistila, že děti, které jedly při sledování obrazovek, přibraly více na váze, řekl. „Čím více jsou děti při jídle u obrazovek rozptýleny, tím je pravděpodobnější, že se přejídají nebo nebudou jíst vůbec,“ řekl Nagata.

Místo toho vytvořte centrální místo, kde každý nechá své mobilní telefony během jídla, navrhl Seewald. Patří sem rodiče jako já.

Když mluvíte o důležitosti odkládání mobilních telefonů během jídla, nezaměřujte se na to, co vynecháváte, řekla. „Zaveďte jídla bez obrazovky jako způsob, jak se cítit více propojeni, ne jako trest, protože pak budete mít podporu dětí.“

Aby bylo jídlo zábavnější, použijte karty s otázkami k zahájení konverzace, požádejte všechny, aby se podělili o to, za co jsou vděční, mluvte o nejlepších a nejhorších okamžicích dne každého člověka, hrajte hry nebo vyprávějte vtipy, řekl Seewald.

„Když děti sahají po svých mobilních telefonech, snaží se uspokojit jednu ze svých základních emocionálních potřeb – ať už je to spojení, sounáležitost, pocit, že je viděn, oceňován nebo oceňován,“ řekla.

„Pokud tyto potřeby uspokojíme v našich domovech prostřednictvím spojení, tance, hudby, smíchu a konverzace, děti se nebudou obracet ke svým mobilním telefonům.“

Jedním z hlavních prediktorů problematického používání obrazovky dětmi je podle výzkumu problematické používání obrazovky rodiči. Když rodiče nebo opatrovníci používali obrazovky častěji, jejich děti je pravděpodobněji používaly ještě více o rok později a vykazovaly příznaky závislosti a používání sociálních médií, které mohou vést ke konfliktu, řekl Nagata.

Jedna z nejlepších věcí, kterou mohou rodiče udělat, je dát svým dětem příklad zdravého používání obrazovky, řekli Nagata a Seewald.

Hádejte, kde není vždy dodržováno pravidlo stolování bez obrazovky? Abych byl upřímný, v Nagatově domě a v mém.

Můj manžel je lékař na pohotovosti a pracuje hodně nocí a víkendů. Takže když není doma, nechávám telefon na stole pro případ, že by si mohl udělat rychlou přestávku na videohovor s naší rodinou.

Stejně tak Nagata byl minulý víkend ve službě. V den, kdy jsme spolu mluvili, mi řekl, že večer předtím odpovídal na telefonáty u večeře. Když se to stalo, vysvětlil svým dětem, že pomáhá jiným nemocným dětem, nesleduje videa na sociálních sítích.

Takže až budete muset porušit pravidla, vysvětlete proč, řekl.

Jít příkladem nebude vždy snadné. Dobrou zprávou však je, že se zdá, že ukládání a v době jídla zlepšuje zážitek z obrazovky dětí.

Vsadím se, že rodiče budou také lépe spát s vědomím, že chrání své děti před těmito negativními vlivy technologií.