Podařilo se vám zhubnout několik kilogramů, ale nyní před vámi stojí další úkol: udržet si výsledek. K tomu je třeba pravidelně provádět následující cvičení. Fyzická cvičení nejsou jen způsob, jak v létě dobře vypadat, ale také dlouhodobá investice do vašeho…
Tento 28denní výzva slibuje komplexní zlepšení svalové hmoty a flexibility. Objevte nejlepší pilates cvičení u zdi. Ve světě domácího wellness, trendu, který mění domov v oázu celkového blahobytu, jsme našli spojence v pilates u zdi pro trénink , zlepšení flexibility,…
Toto cvičení nejen posílí kolena starších lidí, ale také zlepší jejich pohyblivost a schopnost vykonávat každodenní činnosti. Toto cvičení posílí kolena starších lidí. Starší lidé by měli sportovat, aby co nejvíce zpomalili úbytek svalové hmoty a chránili například jeden z…
Podle amerického sportovního trenéra je určité cvičení vynikajícím ukazatelem naší síly a fyzické kondice v budoucnosti. Co to znamená? S věkem se naše svalová hmota snižuje: tomuto jevu se říká sarkopenie. Abychom tomuto jevu, který se objevuje kolem 50. roku…
Několik jednoduchých pohybů může zabránit nahromaděné bolesti zad, kterou trpí mnoho lidí. Hlavní je zařadit jednoduchá cvičení do své každodenní praxe. Provádění těchto tří cvičení každý den může v krátké době zmírnit neustálou bolest. Někdy bolest v zádech neustupuje a…
Tato cvičení vám pomohou zachovat rovnováhu, sílu a pružnost i přes postupující věk. Vhodný cvičební program je nezbytný pro udržení samostatnosti u žen v zralém věku. Odborníci v oblasti zdravotnictví tvrdí, že s přibývajícím věkem dochází k postupnému úbytku svalové…
Zařazení tohoto cvičení do vašeho týdenního programu je jedno z nejlepších rozhodnutí, které můžete udělat. Obsah20minutové cvičení, které odborníci doporučují ženám nad 50 letJak maximalizovat přínos jízdy na kole pro ženy nad 50 letJaký rozcvičovací program byste měli provádět před…
Rozložte si podložku na jógu a dýchejte v rytmu – může to být jeden z nejlepších typů cvičení pro dlouhodobé zlepšení spánku. Metaanalýza 30 randomizovaných kontrolovaných studií ukázala, že pravidelné cvičení jógy s vysokou intenzitou je ve větší míře spojeno…
Fyzická aktivita je základem zdravého těla a dobré kondice. Ačkoli je jakýkoli pohyb lepší než žádný pohyb, ne všechna cvičení jsou stejně účinná. Studie zveřejněná prestižním Národním institutem zdraví (NIH) ukázala, že jóga, pilates a strečink, které se v posledních…
Nedávná studie určila, kolik opakování cvičení bychom měli provádět během každého tréninku. V tom spočívá tajemství nárůstu svalové hmoty. Při tréninku zaměřeném na nárůst svalové hmoty je jedním z nejobtížnějších dilemat počet opakování, který je nutný ke stimulaci růstu svalů.…