Jste v noci alergický? Podívejte se na tipy pro lepší spánek

Každý, kdo trpí respiračními alergiemi, ví, že noc není vždy dobou odpočinku. Jsou dny, kdy stačí položit hlavu na polštář, aby se vám ucpal nos a začalo kýchání. Zdá se, že tělo si vybírá přesně tento čas, aby projevilo příznaky. A tento pocit má vysvětlení.

V noci prochází tělo přirozenými změnami. Produkce kortizolu, hormonu, který pomáhá kontrolovat zánět, klesá. Díky tomu je imunitní systém „volnější“ reagovat na alergické podněty, což může zhoršit příznaky rýmy a astmatu. Dále poloha vleže usnadňuje hromadění sekretu v dýchacích cestách a zvyšuje pocit překrvení.

„Pacient často zaznamená zhoršení příznaků v noci také proto, že je trochu uvolněnější, bez rušivých vlivů, které se vyskytují během dne. Kromě toho existuje důležitý faktor, který může ovlivnit zhoršení příznaků: samotná poloha ve spánku,“ vysvětluje Fausto Yoshio Matsumoto, koordinátor vědeckého oddělení rinitidy ASBAI – Brazilské asociace alergií a imunologie.

Při ležení se může zhoršit bolest nosu nebo plic. Když je tělo v této poloze, dochází k přirozené redistribuci krve a oblast hlavy dostává větší průtok. Toto zvýšení způsobuje, že se cévy v nosní sliznici více plní, což způsobuje otoky a ztěžuje průchod vzduchu. U těch, kteří již rýmu mají, je tento účinek ještě patrnější.

„U astmatiků může ležení zvýšit odpor dolních dýchacích cest, což přispívá k pocitu dušnosti,“ popisuje alergolog Brianna Nicoletti.

Dalším nočním padouchem jsou samotná vnitřní prostředí. Ložnice je obvykle jedním z míst s největší koncentrací roztočů, prachu a plísní, nepřátel těch, kteří mají . Matrace, polštáře a přikrývky hromadí mikročástice, které se postupem času stávají skutečnými ložisky alergenů. Dokonce i klimatizace může přispět ke zhoršení příznaků, pokud se filtr často nečistí.

Pro lepší spánek je důležité dbát na životní prostředí a vytvořit si hygienickou rutinu, která omezí kontakt s alergickými spouštěči. Pomoci může používání potahů proti roztočům na polštáře a matrace, časté praní lůžkovin, vyhýbání se kobercům a závěsům a udržování větrání prostředí. Pomáhají také zvlhčovače a čističky vzduchu, pokud se pravidelně čistí.

„Místnost musí být dobře větraná a bez předmětů, které hromadí prach, jako jsou koberce, těžké látkové závěsy a vycpaná zvířata. Domácí mazlíčci by v místnosti neměli spát“, dodává Nicoletti.

Je však důležité pamatovat na to, že v případě příznaků dušnosti vleže je nutné lékařské vyšetření s ohledem na jiné problémy než alergie, jako je spánková apnoe a srdeční selhání.