Q10: co je to za koenzym a kdy ho užívat

Určitě jste viděli nějakou reklamu nebo někoho, kdo mluví o důležitosti koenzymu Q10, ale co to je a k čemu slouží?

Koenzym Q10 je látka přirozeně produkovaná naším tělem a je nezbytná pro správné fungování buněk. Působí především na buněčnou strukturu odpovědnou za tvorbu energie a má také antioxidační funkci, chrání buňky před poškozením volnými radikály.

S postupujícím věkem má však produkce tohoto koenzymu tendenci klesat, což vedlo mnoho odborníků k doporučení suplementace.

„Ideální produkce tohoto koenzymu v našem těle nastává kolem 25. roku života. Po tomto období začíná jeho produkce klesat a ve věku 65 let dosahuje snížení přibližně o 50 %, vysvětluje Claudenise Dantas, doktorka zdravé výživy a výzkumnice.

Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka nebo lidé s neurodegenerativními onemocněními, jako je Parkinsonova choroba, nebo lidé, kteří neustále užívají statiny (léky na kontrolu cholesterolu), mohou mít nižší hladiny této látky, což také vyžaduje suplementaci.

Existují také tací, kteří koenzym užívají se zaměřením na zlepšení duševního zdraví, prevenci migrén a dokonce i v rutinách péče o pleť, kvůli jeho potenciálu bojovat proti .

Doporučená denní dávka se může lišit podle každého organismu. Obecně platí, že doplňky prodávané v Brazílii mají mezi 50 mg a 200 mg na kapsli a indikace k použití se obvykle točí kolem jedné kapsle denně.

Přestože je koenzym Q10 považován za bezpečný a dobře snášený, není bez vedlejších účinků. V některých případech se může objevit nevolnost, bolest břicha, nespavost a bolest hlavy, zvláště když je dávka vysoká. Proto, i když se jedná o doplněk dostupný bez lékařského předpisu, v ideálním případě by neměl být používán samostatně.

„Koenzym Q10 se lépe vstřebává, když se užívá po jídle, ale ne všechny organismy reagují stejně. Nejčastějšími vedlejšími účinky jsou nevolnost, pálení žáhy, průjem a těm, kdo ho berou v noci, může někdy narušit spánek,“ dodává Valdecy Neto, odborník na výživu.

Neexistuje přesné trvání léčby Q10. V některých případech lékaři doporučují pokračovat v užívání; u jiných je suplementace dočasná, pro podporu v době většího fyzického vyčerpání nebo jako doplněk léčby zdravotního stavu. Účinky koenzymu nejsou okamžité a obvykle se dostavují při pravidelném užívání, po několika týdnech.