Jak používat mátu proti nespavosti v noci: účinný domácí lék

Mátu lze použít k boji proti nespavosti. A to vše díky jejím vlastnostem.

Máta je prospěšná díky svým relaxačním a uklidňujícím vlastnostem.

Nespavost je definována jako porucha spánku charakterizovaná obtížemi s usínáním nebo udržením spánku, stejně jako příliš brzkým probouzením a neschopností znovu usnout. Mnoho lidí se s tím již setkalo a bojuje s tím v podstatě pomocí různých domácích prostředků, jedním z nichž je máta .

Máta je účinná při nespavosti díky svým relaxačním a sedativním účinkům, které zmírňují stres a úzkost, a také díky spazmolytickému účinku, který uvolňuje svaly.

Nespavost je jednou z nejznámějších poruch spánku.

Jak používat mátu k prevenci nespavosti v noci

Chcete-li použít mátu proti nespavosti, připravte si nálev z čerstvé nebo sušené máty, nechte jej 5–10 minut louhovat a vypijte jej teplý před spaním, abyste pocítili jeho uvolňující účinek. Tento domácí recept můžete posílit přidáním dalších bylin nebo určitých návyků.

Pepřová máta, která zmírňuje jak duševní stres, tak fyzické napětí, může přispět k klidnějšímu a hlubšímu spánku.

Kromě šálku čaje se můžete věnovat aromaterapii. Vdechování éterického oleje z pepřové máty také přispívá ke zlepšení kvality spánku.

S pomocí tohoto mátového nálevu můžete dosáhnout velkých výhod.

Pokud trpíte nějakým onemocněním nebo užíváte léky, před pravidelným užíváním bylinných čajů se poraďte se svým lékařem, abyste předešli problémům.

Pokud jde o konkrétní čas, je třeba vědět, že nálev se doporučuje pít přibližně 30–60 minut před spaním.

Jak připravit mátový čaj, abyste se zbavili nespavosti

• Čerstvé listy: důkladně omyjte 3–4 stonky nebo hrst čerstvých lístků máty. Vložte je do šálku a zalijte vroucí vodou.
• Sušené listy: použijte jednu nebo dvě čajové lžičky sušených listů na každý šálek vody.
• Přiveďte vodu k varu: pokud používáte čerstvé listy, můžete je vařit přímo ve vodě po dobu několika minut; pokud používáte sušené listy, doporučuje se je nevařit, ale místo toho zalít horkou vodou, aby se nezměnily jejich vlastnosti.
• Louhování a cezení: nechte louhovat 5–10 minut. Poté listy před konzumací sceďte.