Evropská unie a Spojené království uznávají kiwi jako jediné ovoce, které podporuje trávení.
STRAVA – jezte každý den zelenou zeleninu, syrovou zeleninu a čerstvé ovoce, pijte hodně vody, vybírejte luštěniny a celozrnné výrobky, sportujte, vyhýbejte se užívání některých léků… Aby bylo zajištěno dobré zdraví střev, a zejména aby se předešlo zácpě, jsou tato doporučení často opakována jak lékaři, tak na webových stránkách, například zdravotních pojišťoven.
V posledních měsících se však dietní doporučení ve Francii a dalších zemích stále častěji zaměřují na malé zelené ovoce: kiwi.
Zelené kiwi, vědecky známé jako „Actinidia deliciosa“, není jen jedním z plodů s nejvyšším obsahem vitamínu C. Je také zdrojem vlákniny a aktinidinu, enzymu podporujícího trávení.
To stačilo k tomu, aby Evropská unie udělila kiwi jako prvnímu ovoci certifikát o prospěšnosti pro zdraví. Ve svém rozhodnutí zveřejněném v Úředním věstníku Evropské unie dne 30. července 2025 Evropská komise prohlásila zelené kiwi za „superovoce“ a uvedla, že jeho konzumace „přispívá k normálnímu fungování střev tím, že zvyšuje frekvenci stolice“.
Totéž platí i pro Národní zdravotní službu (NHS), systém veřejného zdravotnictví ve Velké Británii, který nedávno přidal konzumaci kiwi do svého seznamu doporučení pro zlepšení funkce střev.
2–3 kiwi denně
To stačí, aby se stalo oblíbeným ovocem pro ty, kteří trpí chronickou zácpou. Podle údajů Francouzské společnosti pro hepatologii a gastroenterologii (Société française d’hépato-gastroentérologie libérale) tento stav, který trvá déle než šest měsíců, postihuje 16 % dospělých, 9 % dětí a 33,5 % lidí starších 60 let.
Kolik kiwi je třeba sníst, aby to mělo příznivý vliv na trávení? Ve svých pravidlech Evropská komise doporučuje denně konzumovat 200 g čerstvé dužiny zeleného kiwi , nebo 2–3 kiwi denně.
Dr. Eirini Dimidi, hlavní autorka nových doporučení Národní zdravotní služby (NHS) a lektorka dietologie na Royal College v Londýně, se rovněž domnívá, že „konzumace dvou až tří kiwi během dne nebo osmi až deseti švestek“ může pomoci při zácpě. „I bez slupky jsou chutné a obsahují vlákninu “, ujišťuje BBC . Další tipy pro zlepšení funkce střev a zmírnění bolesti a nadýmání zahrnují výběr žitného chleba namísto pšeničného a konzumaci 1,5 litru vody bohaté na hořčík.
