Kolik vody skutečně potřebují ledviny? Nefrolog odpovídá: k vylučování toxinů stačí 1,2 litru denně.
Renomovaný nefrolog vyvrátil rozšířený názor, že velké množství vody „čistí“ organismus, a určil minimální množství, které je dostatečné pro udržení detoxikační funkce ledvin.
Neurolog Borja Quiroga, jeden z nejuznávanějších odborníků v oblasti léčby ledvin, vyvrátil některé rozšířené představy o konzumaci vody a jejím vlivu na funkci ledvin. Určil množství tekutin, které náš organismus potřebuje k udržení svých „čisticích zařízení“ v optimálním stavu.
Jedním z nejrozšířenějších mýtů, který Quiroga podrobně rozebral, je přesvědčení, že pravidelné pití velkého množství vody je klíčem k „očistě“ ledvin a zlepšení jejich funkce. Lékař vysvětlil, že ačkoli světlá moč souvisí s vysokým příjmem tekutin, znamená to pouze to, že ledviny plní svou funkci. „Ledviny jsou schopné koncentrovat a ředit moč,“ vysvětlil Kiroga.
„Pokud pijeme hodně, ledviny moč vlastně ředí. Moč se stává čirou. To prostě znamená, že ledviny fungují správně, protože mohou moč ředit, ale nezlepšují ani nezhoršují její kvalitu,“ řekl. To znamená, že i když se lidé ptají, jak může dojít k onemocnění ledvin, pokud pijí hodně, pravdou je, že nadměrná hydratace nepřináší žádné další výhody již tak zdravým ledvinám; pouze je nutí pracovat intenzivněji, aby vylučovaly přebytečnou tekutinu.
Pokud nadměrný příjem vody není všelékem, pak opačný extrém – dehydratace – je mnohem škodlivější. Nefrolog zdůraznil, že skutečným důvodem k obavám je nedodržování minimální denní normy. „To je ještě horší, protože ledviny, jako centrum detoxikace organismu, potřebují minimální množství vody k vylučování těchto metabolických odpadů,“ varoval.
Vyvstává otázka za milion: co je to za magické číslo? Expert navrhl jednoduchý návod, který mohou čtenáři použít k výpočtu svých základních potřeb. „Pro každodenní vylučování toxinů, a já to zobecňuji, neberme to jako pevně dané množství, stačí půl litru vody denně,“ vysvětlil doktor Kiroga. Tento půl litru je minimum, které ledviny potřebují k vylučování toxinů.
Lidský organismus je však složitý mechanismus a celková spotřeba vody by se neměla omezovat pouze na to, co ledviny potřebují k jejich očistné funkci. Kiroga poukázal na další zdroje ztráty tekutin, které jsou často přehlíženy.
„Za normálních podmínek, prostě v průběhu života, ztrácíme určité množství vody přes kůži, potem a dýcháním, aniž si to uvědomujeme. Tomu se říká nepostřehnutelná ztráta vody,“ vysvětlil. Tato ztráta, která není viditelná ani v potu, ani v moči, činí přibližně 700–800 mililitrů denně.
Po přidání nepostřehnutelné ztráty tekutin k minimální potřebě ledvin pro vylučování toxinů stanovil nefrolog základní potřebu vody pro zdravého člověka v klidu. „V základní situaci, kdy nesportujeme, neztrácíme tekutiny trávicím traktem, nepotíme se a prakticky nevycházíme ven, je minimální potřeba vody pro zdravého člověka bez jakýchkoli onemocnění přibližně 1,2–1,3 litru,“ uzavřel Kiroga.
