Jídlo, které se zdá být neškodné, ale vyčerpává vaši energii
Zjistila jsem, které na první pohled neškodné potraviny mohou krást vaši energii a ovlivňovat váš denní jídelníček.
Některé potraviny, které konzumujeme každý den, mohou mít opačný účinek: únavu, vyčerpání a ztrátu koncentrace.
Jídlo je hlavním zdrojem energie pro organismus . Některé potraviny, které jíme každý den, však i když se zdají neškodné, mohou mít opačný účinek: způsobovat únavu, vyčerpání a ztrátu koncentrace .
Specialista na vnitřní nemoci Alexandre Olmos ( @dr.alexandreolmos ) vysvětluje, že jednoduché sacharidy, jako je bílý chléb, pečivo a zpracované džusy, způsobují prudké výkyvy hladiny glukózy v krvi, která pak rychle klesá. Výsledkem je pocit „falešné energie“, který po několika hodinách zmizí a zanechá tělo vyčerpané.
Jednoduché sacharidy, jako je bílý chléb, pečivo a zpracované džusy, způsobují prudké výkyvy hladiny glukózy v krvi, které pak rychle klesají.
Potraviny, které nejvíce ovlivňují vaši energii
Mezi nejvýznamnější potraviny patří:
- Bílý chléb a pečivo : rychle zvyšují hladinu glukózy a stejně rychle ji snižují.
- Džusy bez vlákniny : dodávají tělu okamžitou dávku cukru, ale neobsahují živiny pro udržení energie.
- Ultra-zpracované snacky : jsou plné přísad, které způsobují zánět střev a ovlivňují mitochondrie – „elektrárny“ buněk.
- Nadbytek cukru : i když se zdá být stimulující, blokuje skutečnou dostupnost energie pro buňky.
- Smažená jídla a nasycené tuky: způsobují těžké trávení, při kterém se spotřebuje více energie, než se dodá.
Jak zlepšit svůj jídelníček, abyste získali energii
Hlavní je nahradit tyto potraviny výživnějšími alternativami:
- Celozrnný chléb a oves místo rafinovaných produktů.
- Celé ovoce místo džusu.
- Ořechy a semena jako zdroj zdravých tuků .
- Dostatečné množství vody, abyste nezaměňovali žízeň za hlad.
Zdravá strava bohatá na vlákninu a bílkoviny zajišťuje lepší výkonnost během dne.
Pokud chcete obnovit svou denní energii , přehodnoťte svůj jídelníček a vyřaďte z něj ty „neškodné“ potraviny , které vás ve skutečnosti vyčerpávají.
