Kdy je nejlepší se sprchovat, aby se podpořil organismus? Ranní a večerní sprcha působí odlišně
Ranní sprcha dodává energii, večerní pomáhá uklidnit se – ale nejde jen o otázku nálady. Vědci analyzují, jak čas sprchování ovlivňuje zdraví, spánek a fungování organismu. Výběr vhodného okamžiku může zlepšit imunitu, kvalitu spánku a stav pokožky. „Pokud se osprchujete večer, půjdete spát čistí a odpočatí, ale i tak se v noci budete potit,“ poznamenává Primrose Freestone, mikrobiolog z univerzity .
Kdy je lepší se sprchovat, aby se podpořil organismus? Ranní a večerní sprcha působí odlišně.
Hygiena a čas koupání. „Čas koupání nevyřeší všechny problémy“
Ranní sprcha je pro mnoho lidí způsobem, jak začít den. Několik minut pod proudem teplé vody dodává pocit svěžesti a usnadňuje probuzení. Večerní koupel zase umožňuje odstranit pot, prach a nečistoty, které se během dne hromadí na naší kůži. Je třeba si uvědomit, že na jednom centimetru čtverečním kůže se nachází od 10 tisíc do milionu bakterií. Sírové sloučeniny produkované bakteriemi, jako jsou stafylokoky, jsou zodpovědné za charakteristický tělesný pach, který sprcha pomáhá minimalizovat.
Primrose Freestone, mikrobiolog z University of California, poznamenává, že koupání neřeší všechny hygienické problémy. Během nočního odpočinku člověk vylučuje až půl litru potu a ztrácí desítky tisíc kožních buněk. To je ideální prostředí pro roztoče a mikroorganismy.
„Praní ložního prádla je pravděpodobně důležitější než večerní sprcha,“ dodává Holly Wilkinson, vedoucí lektorka v oboru hojení ran a mikrobiomu na Univerzitě v Hull ve Velké Británii. „Pokud jdete spát po sprše, ale neměníte ložní prádlo po celý měsíc, hromadí se v něm bakterie, nečistoty a roztoči,“ uzavírá.
Vliv na zdraví pokožky a kvalitu spánku
Vědci také poukazují na to, že večerní sprcha může zlepšit kvalitu spánku. Metaanalýza 13 studií ukazuje, že 10minutová teplá sprcha nebo koupel hodinu nebo dvě před spaním výrazně zkracuje dobu potřebnou k usnutí. Zvýšení tělesné teploty a následné ochlazení působí jako přirozený signál pro tělo, aby se připravilo na odpočinek.
Fristone dává přednost ranním sprchám. Domnívá se, že ranní koupel čistí pokožku od bakterií a potu, které se nahromadily během noci, což umožňuje začít den svěží a čistý. Nakonec se však oba shodují, že volba času pro sprchování může být otázkou individuálních preferencí.
„Pokud se sprchujete jednou denně, pravděpodobně nezáleží na tom, v jakou denní dobu to děláte,“ uzavírá Wilkinson. Denní mytí klíčových částí těla a pravidelná péče o ložní prádlo jsou dostatečné pro udržení zdraví a hygieny.
Obsah webu je určen ke zlepšení, nikoli k nahrazení kontaktu mezi uživatelem a jeho lékařem. Web má výhradně informační a vzdělávací charakter. Než se budete řídit radami v oblasti speciálních znalostí, zejména lékařských, obsažených na webu, je nutné se poradit s lékařem.
