Dr. Kalil: Jak nedostatek spánku ničí vaše kardiovaskulární zdraví

Spánek získal vědecké uznání jako třetí pilíř zdravívedle výživy a fyzického cvičení. To obhajují specialisté Luciano Drager a Geraldo Lorenzi-Filho, když tuto sobotu (02) v pořadu vedli rozhovor s Dr. Robertem Kalilem CNN vitální známky. Ignorování kvality spánku podle nich může mít vážné důsledky pro kardiovaskulární zdraví a dlouhověkost.

Kardiolog Luciano Drager z Hypertenzní jednotky InCor zdůraznil, že toto téma v průběhu desetiletí zaujímá ústřední postavení v medicíně, a to díky nespočtu studií. „Ti, kteří mají poruchy spánku, kteří špatně spí, kteří trpí nespavostí, kteří chrápou a je jim ubližováno. Tyto problémy zkracují někomu život,“ řekl.

Co se děje v těle během spánku

Pulmonolog Geraldo Lorenzi-Filho, ředitel spánkové laboratoře InCor, vysvětlil, že spánek je aktivní a základní funkcí lidské fyziologie, nikoli pasivní proces. „Spánek je aktivně naprogramován mozkem,“ zdůraznil. Popsal, že spánek má odlišné fáze, včetně hlubokého spánku, který je zodpovědný za obnovu těla, a fázi REM, během které se objevují sny a zpracovávání denních zážitků.

Když je tento cyklus roztříštěný – ať už kvůli nespavosti, apnoe nebo nedostatku spánku – tělo se nedokáže správně zotavit, což zvyšuje riziko různých onemocnění. „Pokud se v noci dobře nevyspíte, nebude ani další den,“ vtipkoval pneumolog.

Epidemie nedostatku spánku

Drager varoval před znepokojivým fenoménem současné společnosti: mylným vnímáním, že spánek je ztráta času. „Lidé mají různé požadavky,“ poznamenal a uvedl, že nadměrné užívání televize a konzumace televizních seriálů jsou faktory, které tlačí čas ke spánku stále později. Výsledkem je chronicky spánková populace, která se z povinnosti brzy probouzí, aniž by měla dostatek spánku.

Tři rozměry zdravého spánku

Aby se tato situace zvrátila, Drager poukázal na to, že změna návyků je nezbytná, i když nemusí být náhlá. Vyjmenoval tři základní dimenze pro kvalitní spánek: množstvíkteré je třeba respektovat; a kvalitníkteré mohou být ohroženy stavy, jako je apnoe; a pravidelnostto znamená udržovat konzistentní dobu spánku a bdění. „Naše tělo má senzory, které to detekují, a tato pravidelnost pomáhá naší rytmičnosti,“ uzavřel kardiolog.