Kulturistika je o ‚konzistenci‘, říká Lucas Garcia – 14.05.2026 – Muscle
Aktuální třetí místo na Olympii v kategorii 212, Lucas Garcia říká, že nejdůležitější proměnnou pro kulturistu je konzistence. „Je to důslednost, která vás dostane daleko. Není to udělat všechno za jeden den, ale jak dlouho to můžete dělat. Je mnoho sportovců, kteří se mnou začali soutěžit a dnes už ani nezávodí,“ zdůrazňuje.
V rozhovoru pro rubriku sportovec také zdůrazňuje, že jeho největší sportovní kvalitou je trpělivost: „Na jeviště jsem šel po 10 letech kulturistiky. Zdá se tedy, že se moje cesta zkrátila. Mohl jsem mít 16letou kariéru, ale mám 6 (…) Neuvidíte mě dělat všechno v jedné sezóně a poté ztrácet tempo. Dělám to kousek po kousku, jeden den po dalším dni.“
„Jeviště ukazuje pouze špičku ledovce. Dostat se tam vyžaduje mnoho let práce ve sportu,“ dodává kulturista.
Rutina a trénink
Když Garcia popisuje svůj každodenní život jako monotónní, vysvětluje, že kontroluje každý krok: „Mám čas se probudit, spát, na každé jídlo (…) Život kulturisty je velmi monotónní, ale my ho máme rádi.“
Podle sportovce je tato organizace nezbytná, aby mohl sníst všechna jídla a podávat nejlepší možný výkon v posilovně. Stále podle kulturisty jsou jeho rutina a trénink založeny na „kontrole proměnných“.
„Jsme lidské bytosti, nebudeme se dobře vstávat každý den a cokoli může ovlivnit náš výkon v posilovně. Ať už je to špatný spánek, hádka, dopravní hádka. Cokoli vás může přimět přijít do posilovny a nebudete moci dělat to, co jste měli dělat, protože tam nemáte hlavu. Kulturistika je velmi mentální sport,“ popisuje.
Pro Garciu je nejhorší chybou, kterou může kulturista udělat, když vstoupí do posilovny, že nemá kontrolu nad tím, co se dělá: „Trénink kulturisty je jiný. Musíte vědět, co budete ten den dělat, kolikrát to budete dělat, jak moc budete odpočívat a tak dále. Nejde jen o to jít tam. Musíme vědět, co jsme dělali, abychom si zapsali vaši tréninkovou zátěž celý předchozí týden, nezaznamenáváme proměnnou.“ máš tendenci dělat méně.“
Na otázku, jaký je jeho postoj k případné špatně používané sérii, tvrdí, že nejlepším řešením je udělat to, co již bylo naplánováno, nejlepším možným způsobem. „Pokud se to stane, nesnažím se to ničím kompenzovat. Dokonce ani sériemi navíc. Jelikož vím, že se jedná o dlouhodobý sport, vím, že to není jedna série navíc v konkrétním tréninku, která mi zachrání nebo zkazí přípravu (…) Musíte být dostatečně zralí, abyste pochopili, že někdy chtít vytěžit víc, než jste plánovali v ten den, kdy se necítíte dobře, může narušit můj denní limit, když musím vyhrát, mám například jeden pracovní limit. čas,“ poznamenává.
Dalším aspektem Garciaova tréninku je frekvence, s jakou ke změnám dochází: „Změna v tréninku nastává, když změním přípravnou fázi. Strávil jsem šest měsíců mimo sezónu na stejném tréninku a změnilo se to až teď.“
Nakonec kulturista říká, že udělá vše pro to, aby se stal nejlepším na světě ve své kategorii: „Mám kontrolu nad vším, co dělám, a udělám vše potřebné, abych se tam dostal.“
PŘÍTOMNÝ ODKAZ: Líbil se vám tento text? Předplatitelé mají přístup k sedmi bezplatným přístupům z libovolného odkazu denně. Stačí kliknout na modré F níže.
