Kolagen: užívat vnitřně, injekčně nebo aplikovat zevně? A opravdu funguje?

Na některých večírcích lidé dokonce pijí nápoje s tímto doplňkem proti stárnutí, často zapíjejí je kvalitní tequilou, i když ta se pravděpodobně nedoporučuje, pokud chcete mít mladou a zářivou pleť.

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v těle a tvoří kostru, která pomáhá udržovat strukturální integritu kůže a pohybového aparátu.

Stručně řečeno, kolagen pomáhá udržovat hladkost kůže, pevnost kloubů a kostí a také zdraví vlasů a nehtů.

Stal se tak cenným, že někteří dermatologové doporučují „zásobit se jím“: investovat do našich zásob kolagenu předem, abychom měli nadbytek, až nastane nevyhnutelné.

Naše zásoby kolagenu začínají přirozeně klesat, v průměru asi o 1 % ročně, když dosáhneme věku 25 nebo 30 let.

Rychlost jeho poklesu závisí na faktorech, jako je sluneční záření, strava a úroveň stresu.

Existují však spolehlivé vědecké důkazy o tom, že doplňky mohou doplnit naše ubývající zásoby? A pokud ano, jak je nejlépe zavést do organismu?

Kimberly Smith začala užívat kolagen asi před půl rokem. 33letá žena s ním začala po náročném roce 2024.

Její syn se narodil předčasně a podle matky tří dětí její pokožka kvůli stresu velmi utrpěla.

Používá mořský kolagen získaný z ryb ve formě gelu s tropickou příchutí, který pije každý den.

„Moje pokožka je rozhodně zářivější a jasnější a moje vlasy vypadají lépe než kdykoli předtím, co jsem začala kolagen užívat,“ říká Kimberly. „Jako matka, která trpí chronickým nedostatkem spánku, jsem rozhodně zaznamenala rozdíl.“

Cesta kolagenu

Emma Wedgeworth, dermatologická poradkyně z Harley Street v Londýně, říká, že ačkoli existují studie, které naznačují, že perorální příjem kolagenu má nějaký účinek, je k nim skeptická.

Říká, že představa, že kolagen může putovat po celém našem těle (což není tak jednoduché) a dostat se přesně tam, kde je potřeba, je pravděpodobně iluzí.

Nejprve musí projít střevem, aniž by se úplně rozložil.

Kolagen je velká molekula, proto společnosti začaly rozkládat ji na menší fragmenty: kolagenové peptidy, také známé jako hydrolyzovaný kolagen.

Ačkoli kolagen v této menší formě má větší šanci projít střevní stěnou a dostat se do krevního oběhu, má před sebou ještě dlouhou cestu.

Aby měl účinek, musí se dostat do kůže a může být snadno použit k podpoře jiných orgánů. Je to cenný zdroj.

„Existuje jen málo spolehlivých důkazů, ale existuje teorie, že protože naše kůže je orgán s „nejrychlejší obnovou buněk“, může tyto kolagenové peptidy využít s větší pravděpodobností než jiné orgány.“

Pak uvidíte zvýšení produkce kolagenu v kožních buňkách.

To vše se zdá být velmi složité a nejisté. Můžete se zeptat: a co kolagenové krémy? Nanášejí se přímo na kůži, takže nemají větší šanci dosáhnout požadovaného místa?

„Ne,“ odpovídá Wedgeworth jednoduše. „Kolagen se jednoduše usadí na vnější vrstvě kůže; nedosáhne dermy, mezivrstvy.“

Existují tři typy kolagenových doplňků: mořský (z ryb), hovězí (z krav) a veganský. Z těchto tří dermatologové doporučují mořský kolagen k vnitřnímu užití.

Důvodem je, že obsahuje více kolagenu typu 1, nejrozšířenějšího z pěti typů, který dodává strukturu kožním buňkám a hraje klíčovou roli v zdraví kostí, šlach a pojivové tkáně.

Podle Wedgwortha je veganský kolagen nejméně účinný. Kolagen je bílkovina živočišného původu, proto tyto produkty nejsou vyráběny z kolagenu, ale obsahují různé aminokyseliny a vitamíny.

„Nemůžu přestat“

„Jsem na tom závislá,“ říká Eli Watson a ukazuje na krabice s práškovým hovězím kolagenem v kuchyni. „Ano, to je pro mě a tohle je pro Tommyho.“

Dívám se na štíhlého hnědého psa vedle mě, s šedivými vousy trčícími z tlamy. Schvalně zvedá obočí.

Ali, neuroanestezioložka, která podle vlastního přiznání „ví hodně o dávkování“, říká, že teď, když začala užívat kolagen, si nedokáže představit, že by ho přestala užívat nebo přestala dávat svému psovi.

„Začala jsem ho užívat ve formě prášku před několika lety. Zpočátku to nebylo kvůli mému vzhledu, ale kvůli mým kloubům; chtěla jsem je chránit, protože zvedám těžké věci.“

Ali si není jistá, zda zaznamenala nějaké změny ve svých kloubech, ale všimla si změn v jiných částech těla.

„Moje pokožka je zářivější, vlasy hustší a nehty pevnější.“

Dívám se na Tommyho, který se zdá být více zainteresován psím žrádlem než jakýmikoli práškovými doplňky.

„Vím, že to zní šíleně,“ říká Ali, „ale těsně před létem se Tommy zdál být trochu apatický, méně energický, tak jsem se rozhodla zkusit mu dát kolagen pro psy.“

„Chtěla jsem vyzkoušet, jestli to pomůže jeho kloubům; stárne. Také je trochu čilejší, ale možná je to proto, že se zase ochladilo a není tak horko, takže není tak apatický.“

Ali si není úplně jistá, jestli tento doplněk opravdu pomáhá, a denní dávka pro ni a Tommyho ji stojí 80 dolarů měsíčně.

Ale Ali říká, že nemůže přestat. „V tom je podstata doplňků,“ poznamenává 46letá žena. „V životě jsou vzestupy a pády. Můžete je brát, když se cítíte špatně, a pak se vše zlepší, a možná to ani není tak moc spojené s doplňky.“

„Ale jakmile se dostanete do tohoto bodu, už nemůžete riskovat a snažit se je vysadit.“

Profesor Faisal Ali, konzultant dermatolog v nemocnici Mid Cheshire, říká, že jedním z problémů, s nimiž se potýkají spotřebitelé a lékaři, je množství protichůdných informací a konkurenční zájmy ve výzkumu potravinových doplňků.

V nedávné relativně malé studii byly porovnány studie financované průmyslem zdravého životního stylu se studiemi, u nichž nebyl zjištěn podobný střet zájmů.

Zatímco studie financované průmyslem ukázaly, že kolagenové doplňky výrazně zlepšují hydrataci pokožky, její pružnost a vyhlazují vrásky, studie, které nebyly financovány farmaceutickými společnostmi, neprokázaly žádný účinek na pokožku.

Profesor Ali tvrdí, že průmyslem financované studie „nejsou ve své podstatě špatné“, ale vykresluje velmi nejednoznačný obraz.

Tvrdí však, že neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že perorální a lokální kolagen má nějaký významný účinek.

Kdyby se tedy mohl vrátit do minulosti a začít pít a hromadit kolagen ve věku 20 let, měl by nyní hladší a mladší pokožku? Ptám se.

Pravděpodobně ne, odpovídá. V těle se neudrží tak dlouho; nemáme takové zásoby kolagenu, které bychom mohli snadno využít.

Profesor Ali však věří, že můžeme zvýšit produkci kolagenu a zachovat pružnost pokožky pomocí speciálních metod, jako je laserová stimulace kolagenu a mikroneedling.

Procedura spočívá v použití malých speciálních jehel nebo laseru k vytvoření mikroskopických řezů na kůži, které stimulují proces obnovy a spouštějí tvorbu nového kolagenu.

Tato metoda však není levná. Cena jedné seance může dosáhnout až 400 dolarů. Existuje levnější alternativa?

„To nejlepší, co můžete pro svou pokožku udělat,“ říká profesor Ali, „je používat dobrý opalovací krém. Víme, že slunce má obrovský vliv na stárnutí pokožky.“

„Opalovací krém, zdravá strava a, pokud kouříte, vzdání se tohoto škodlivého zvyku.“

„To bude mít mnohem větší vliv než doplňky kolagenu.“