Dolů se sluchátky – 3.2.2026 – No Corre

Sloupek zveřejněný v tomto prostoru přesně před měsícem s názvem „Pokud nespíte, neběhejte“ vyvolal více komentářů k vedlejšímu problému, který se tam řeší – (ne)používání sluchátek – než k tématu samotnému: důležitost spánku pro fyzickou aktivitu.

Čtenář Carlos Lopes da Silva Filho považoval mé doporučení zbavit se sluchátek, a nikoli hodin spánku, za „kontroverzní a ztracenou frázi“ jako „kontroverzní a ztracenou frázi“, pokud je zbavení něčeho nutné.

Gustavo Araújo vyzdvihl svůj vztah k hudbě: „Běhám asi 35 let a říkám, že když jsem začal používat sluchátka a MP3 – to je před dvěma desetiletími – zážitek se mnohem zlepšil. Každý je jiný, jak řekl básník.“

Tiago Lopes Alcântara se domníval, že se tento publicista nějakým způsobem snaží zakázat používání příslušenství: „Chtěl bych více kontextu ohledně vehementního zákazu používání sluchátek při běhání. Bylo to velmi kategorické, ale bez jakéhokoli vysvětlení. O co jde?“

Před časem bylo vydání maratonu Sorocaba, ve kterém byla sluchátka zakázána, a kontroverze, kterou to vyvolalo, byla velká, což možná vysvětluje Alcântarinu reakci.

Nebráním se používání sluchátek při běhání, ať už v parcích nebo na ulici, i když musíte přecházet křižovatky. Snad jen když na cyklostezkách obsadíme prostor kol, která se tam stávají autem okamžiku, stojí za to napínat uši, abychom slyšeli pískání, houkání (nebo nadávky).

Co jsem zastáncem, je využití bonusu, který běh dává nebo může poskytnout: kognitivní relaxace. Mnoho hodin bdění trávíme nutkavým klikáním na obrazovky a opouštíme návyky, které byly do předevčírem mnohem běžnější, jako je čtení nebo pouhé nečinné sezení na lavičce v parku. iPhone, to stojí za připomenutí, ještě nedokončil 20 let existence.

Když běžíte a přehráváte si v hlavě playlist nebo podcast, nezbytně se musíte soustředit na ty skladby nebo informace, které posloucháte. Poznámka: Když se do centra pozornosti stanou jiné vjemy, například při náhlé změně směru nebo rychlosti, hudba zmizí jako mávnutím kouzelného proutku.

Já sám, těch párkrát, co jsem běžel se starým iPodem, si pamatuji, že mi „chyběly“ nějaké zvukové stopy, nepamatuji si, že jsem je slyšel po šotolině, nejspíš proto, že mou pozornost v tu chvíli upoutaly jiné důležitější situace.

Prostory pro celkovou relaxaci jsou stále vzácnější. Meditaci vřele doporučuji a popravdě, zkoušet cítit změnu teploty vzduchu, který vstupuje a vystupuje z vašich nosních dírek, je pozoruhodnou kotvou, jak se nenechat unést proudem náhodných myšlenek, které nám brání relaxovat a meditovat – mantry jako staré „on“ jsou také velmi účinné. Plavání je také, pokud vím, sport, který pod vodou vyžaduje totální soustředění.

Běh může být také tímto digitálním detoxikačním prostorem. I když vám Strokes nebo Elgarova „Pomp and Circumstance“ mohou pomoci překonat další dva nebo tři kilometry, stojí za to zkusit se odpojit.

PŘÍTOMNÝ ODKAZ: Líbil se vám tento text? Předplatitelé mají přístup k sedmi bezplatným přístupům z libovolného odkazu denně. Stačí kliknout na modré F níže.