Afektivní vazby přímo ovlivňují duševní zdraví, říká expert

Ve světě, který je stále více propojený prostřednictvím obrazovek, ale ne vždy prostřednictvím osobních vztahů, odborníci upozornili na faktor, který je v oblasti zdraví často opomíjen: kvalitu přátelství. Více než společnost pro chvíle volného času, pevné citové vazby mohou snížit účinky stresu a posílit duševní zdraví a dokonce přispět k a zdravější život v průběhu let.

Diskuse nabírá na síle týden, ve kterém se slavil Den přátel, 20. července. Přestože má rande symbolický charakter, otevírá také prostor k zamyšlení nad narůstajícím problémem: zvýšeným pocitem osamělosti, a to i mezi lidmi obklopenými osobními či virtuálními kontakty.

Podle psycholožka Ligia Kaori Matsumotoz nemocnice Dia M’Boi Mirim I, jednotky Městského zdravotního oddělení v São Paulu řízené CEJAM (Centrum pro studium a výzkum „Dr. João Amorim“), Přátelství hraje důležitou roli jako ochranný faktor pro fyzické a emocionální zdraví.

„Přítel je doslova člověk, na kterého se můžeme spolehnout. Dobré přátelství zvyšuje vnímání bezpečí, sebevědomí a motivaci čelit každodenním výzvám,“ vysvětluje.

Přátelská pouta podle odborníka neodstraňují životní problémy, ale mění způsob, jakým se jim čelí. Děje se tak proto, že sdílíte potíže s někým, komu důvěřujete poskytuje přivítání E snižuje pocit samoty ve stresových situacích. V důsledku toho, emoční přetížení má tendenci klesatusnadňuje řešení osobních, profesních nebo rodinných problémů.

Při absenci této podpůrné sítě může být scénář odlišný. Ligia zdůrazňuje, že lidé s oslabené vazby pobyt nejzranitelnější k rozvoji symptomů, deprese a přetrvávající pocit osamělost. Zdůrazňuje však, že nedostatek přátelství v izolaci nezpůsobuje duševní poruchu, ale představuje faktor, který může zvýšit emoční zranitelnost, zvláště v době krize.

Důležitost přátelství přesahuje emocionální aspekt

Výhody přátelství souvisí s lidská přirozenost. Sociální vztahy podle psycholožky provázejí jedince od dětství a jsou zásadní pro emoční vývoj. Zdravá přátelství kromě posílení pocitu sounáležitosti podporují sebeúctu a mohou stimulovat uvolňování neurotransmiterů spojených s pohodou.

„Nejde jen o citový vztah, ale o důležitou součást sociálního a citového života,“ vysvětluje.

Jedním z bodů, které odborník zdůraznil, je rozdíl mezi fyzickou izolací a osamělostí. Zatímco být sám znamená v tu chvíli jen nebýt doprovázen, pocit osamělosti je subjektivní zážitek, související s vnímáním kvality vztahů.

Člověk tak může žít sám a cítit se naprosto spokojeně, stejně jako někdo obklopený rodinou, kolegy nebo sledujícími na sociálních sítích může zažívat intenzivní pocit prázdnoty. Pro Ligiu, Samota je méně spojena s počtem lidí kolem a více s existencí smysluplných vazeb.

Přátelství a životní etapy

Budování a udržování přátelství bývá s přibývajícími roky obtížnější. Rutina práce, studia, rodinných povinností a dalších závazků snižuje čas, který je k dispozici pro socializaci a poznávání nových lidí. Změny jako rozvod, stěhování do jiného města nebo změny rutiny vyžadují také rekonstrukci podpůrné sítě, což je proces, který podle odborníka Je součástí přirozených koloběhů života.

Kromě toho se mnoho dospělých domnívá, že sociální kruh by měl být již konsolidován, což může generovat nejistota nebo strach k zahájení nových odkazů. I když se však potřeba sociálních vazeb s věkem mění, její význam zůstává.

Již dětstvípřátelství přispívají k poznávání spolupráce, sdílení a soužití. V dospívání získávají ústřední roli při budování autonomie a identity. V dospělý životnavzdory tendenci snižovat počet přátel, vztahy mají tendenci být hlubší a smysluplnější. Udržování sociální sítě nyní pomáhá snižovat izolaci, chrání před symptomy deprese a stimuluje kognitivní dovednosti.

Sice usnadňuje udržování kontaktu s přáteli, kteří žijí daleko, a umožňuje vám setkávat se s lidmi se společnými zájmy, ale také může povzbudit povrchní vztahy. Pro psychologa je důležité posoudit, zda vazby zůstávají omezeny na virtuální prostředí a zda došlo k omezení osobních setkání.

„Technologie je důležitým nástrojem pro udržování spojení, ale nenahrazuje zcela soužití, pohled a fyzickou přítomnost,“ uvádí.

Jak zjistit, kdy je síť podpory oslabena

Mezi hlavní známky toho, že podpůrná síť může být oslabena, patří odlehlost společenských aktivit, zvyk čelit všem potížím sámÓ izolace ve chvílích odpočinku a ostuda požádat o pomoc.

Podle Ligie se toto chování obvykle objevuje v a postupný a může naznačovat, že daná osoba má méně emocionální zdroje řešit ztráty, frustrace a stresové situace.

Navzdory tomu to zdůrazňuje Tyto odkazy je možné přestavět prostřednictvím malých akcí, jako je opětovné spojení se starými přáteli, přijetí pozvání nebo převzetí iniciativy k zahájení konverzace.

„Vedení vzniká z různých důvodů, ale nemusí být trvalé. Začít znovu je součástí života a může otevřít prostor pro nové vztahy,“ uzavírá.