Vypijte sklenici večer. Účinně snižuje tlak a zlepšuje spánek
Hypertenze, známá také jako „tichý zabiják“, je jednou z nejčastějších nemocí moderního světa. Její záludnost spočívá v tom, že se může dlouhou dobu vyvíjet bez příznaků a zvyšovat riziko vážných srdečních onemocnění, mrtvice nebo selhání ledvin. Odborníci však poukazují na to, že v boji s tímto problémem mohou pomoci nejen léky. K snížení krevního tlaku mohou být užitečné také některé nápoje.
Ačkoli farmakoterapie je základem léčby, stále více studií poukazuje na význam zdravého životního stylu a přírodních metod v boji proti hypertenzi. Zde jsou tři nápoje, které mohou v tomto boji pomoci.
Snižuje stres a krevní tlak. Pijte každý den před spaním
Není žádným tajemstvím, že řepa je opravdová bomba zdraví. Šťáva z této zeleniny, bohatá na přírodní dusičnany, působí jako přírodní prostředek podporující rozšíření krevních cév. Dusičnany se v těle přeměňují na oxid dusnatý, který zlepšuje krevní oběh a snižuje tlak na tepny.
Pravidelná konzumace řepného džusu může výrazně zlepšit stav kardiovaskulárního systému a pomoci stabilizovat krevní tlak. Je však třeba mít na paměti, že lidé s onemocněním ledvin by měli být opatrní – nadměrná konzumace řepy může mít nežádoucí účinky.
Heřmánek není jen bylinou proti nespavosti, ale také podporou pro lidi bojující s hypertenzí. Heřmánkový čaj díky svým uklidňujícím vlastnostem pomáhá snižovat stres – jeden z hlavních viníků zvýšeného krevního tlaku.
Stres způsobuje uvolňování hormonů, které dočasně zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak. Chronický stres však může vést k trvalému zvýšení těchto ukazatelů. Pravidelná konzumace heřmánkového čaje může nejen uklidňovat, ale také podporovat zdraví tepen tím, že snižuje hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů.
Mléko s nízkým obsahem tuku je dalším přírodním spojencem v boji proti hypertenzi. Vápník, draslík a hořčík, které obsahuje, pomáhají uvolnit krevní cévy a udržovat vodní rovnováhu v těle, což snižuje zátěž na kardiovaskulární systém.
Je však třeba mít na paměti, že je třeba volit mléko s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko a vyhýbat se přidávání cukru. Lidé s nesnášenlivostí laktózy mohou využít alternativy, jako je mandlové nebo ovesné mléko, které také obsahují cenné živiny.
Ačkoli řepný džus, heřmánkový čaj a odstředěné mléko nenahradí léky předepsané lékařem, mohou být cenným doplňkem terapie. Zařazení těchto nápojů do večerního rituálu nejen pomůže snížit krevní tlak, ale také příznivě ovlivní celkový stav organismu.
Je však třeba mít na paměti, že jakákoli změna ve stravě musí být konzultována s lékařem, zejména u lidí s existujícími onemocněními. Hypertenze je vážný zdravotní problém, ale díky správným návykům a podpoře přírody s ní můžeme účinně bojovat.
